Lähi-infrapunavaloterapia palautumiseen treenin jälkeen
Lähi-infrapunavaloa kuvataan usein ”syvänä palautumisena”, koska se tunkeutuu kudokseen eri tavalla kuin näkyvä punainen valo. Ilmaus ei takaa syvempää tai parempaa tulosta. Hyödyllisiä kysymyksiä ovat, mitä aallonpituuksia laite lähettää, mitä käyttöohje suosittelee ja mitä tulosta todella seuraat.
Punainen vs lähi-infrapuna
Fotobiomodulaatiossa käytetään sekä näkyvän punaisen että lähi-infrapunan aallonpituuksia. Lähi-infrapunavalo on vähemmän näkyvää, mutta ”vähemmän näkyvä” ei tarkoita, että voisit ohittaa silmiä koskevat ohjeet tai käyttää suurempaa altistusta. Vertaa oman paneelisi aallonpituustietoja ja suositeltua etäisyyttä.
Mitä tutkimusnäyttö kattaa
Tutkimuksissa tarkastellaan erilaisia tuloksia, kuten kipua, lihasten suorituskykyä ja palautumista liikunnan aiheuttaman rasituksen jälkeen. Loukkaantuneiden urheilijoiden fotobiomodulaatiota käsittelevä systemaattinen katsaus havainnollistaa, kuinka paljon protokollat vaihtelevat. Katso tutkimusnäytön rajat kipua ja urheiluun paluuta käsittelevästä katsauksesta.
Varovainen liikunnan jälkeinen rutiini
- Valitse yksi harjoiteltu alue ja määritä tulos, esimerkiksi seuraavan päivän mukavuus.
- Käytä laitteen ilmoittamaa etäisyyttä ja ajastinta; älä improvisoi voimakkaampaa annosta.
- Pidä käyttökerta samanlaisena, kun vertaat samankaltaisia treenejä.
- Lopeta, jos ilmenee pitkittynyttä punoitusta, kipua, silmäoireita tai liiallista kuumuutta.
Jos epäilet vammaa tai sinulla on turvotusta, toimintakyvyn menetystä tai kipua, joka ei rauhoitu, hakeudu asianmukaiseen arviointiin. Valopaneelia ei pidä käyttää lupana palata harjoitteluun vamman jälkeen.
Tutustu Restyn punavalovalikoimaan ja vertaa kattavuutta, teknisiä tietoja ja ohjeita ennen kuin valitset mallin.
Aallonpituuskysymystä varten vertaa 660 nm:n punaista valoa ja 850 nm:n lähi-infrapunaa. Ajoituskysymystä varten käytä treenin ajoituksen tutkimusnäyttöä käsittelevää opasta. Nämä ovat erilliset päätökset: ei vähemmän näkyvä tila eikä heti treenin jälkeinen käyttö todista parempaa palautumistulosta.
