Η επιστήμη της ρινικής αναπνοής

Αναπνοή από τη μύτη 101, Ανακαλύψτε ξανά το αναπνοή σήμερα

Η αναπνοή από τη μύτη είναι ο πιο φυσικός και ευεργετικός τρόπος αναπνοής. Σε αυτή τη σελίδα, θα εξηγήσουμε την επιστήμη πίσω από τη ρινική αναπνοή και το πιο σημαντικό, πώς μπορείτε να αρχίσετε να απολαμβάνετε τα πλεονεκτήματα αμέσως με την πρακτική του χρήση ταινίας στόματος. Ήρθε η ώρα να ανακαλύψετε ξανά την αναπνοή με το Resty!

Αναπνοή από τη μύτη, ο φυσικός τρόπος αναπνοής

Η πράξη της αναπνοής είναι τόσο απλή και ασυνείδητη, που σχεδόν δεν τη σκεφτόμαστε. Ωστόσο, πολλοί από εμάς έχουμε χάσει την τέχνη της φυσικής αναπνοής από τη μύτη μας. Σύμφωνα με εκτιμήσεις, το 30% των ανθρώπων δεν αναπνέει με τον τρόπο που διατηρεί τη βέλτιστη υγεία. 

Για όλα σχεδόν τα ζώα με πνεύμονες, η αναπνοή από τη μύτη ή η ρινική αναπνοή είναι ο βέλτιστος τρόπος αναπνοής. Μπορείτε εύκολα να το παρατηρήσετε σε μωρά και υγιή ζώα. Και όποιος αγρότης θα δει αναπνοή από το στόμα στα βοοειδή ως σημάδι να καλέσει τον κτηνίατρο.

Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένα ζώα, όπως τα άλογα, ονομάζονται «υποχρεωτικοί αναπνοές από τη μύτη», που σημαίνει ότι δεν έχουν καν τη φυσιολογική ικανότητα να αναπνέουν από το στόμα τους. 

Στην ουσία, το σώμα μας είναι τέλεια σχεδιασμένο για αναπνοή από τη μύτη. Δεδομένου του χώρου που καταλαμβάνουν οι ρινικές κοιλότητες μέσα στο κρανίο, γίνεται σαφές ότι η μύτη μας πρέπει να είναι απίστευτης σημασίας. «Ο ρόλος της μύτης στην υγεία και στην αναπνοή έχει παραμεληθεί πολύ από τους γιατρούς (Timmons & Ley, 1994).

Για χιλιάδες χρόνια οι αυτόχθονες άνθρωποι σε όλο τον κόσμο γνώριζαν τα οφέλη της ρινικής αναπνοής. Η αναπνοή είναι ένας ισχυρός τύπος φαρμάκου για αυτούς και σε ορισμένες περιπτώσεις η αναπνοή από το στόμα θεωρείται ακόμη και αγενής. 

Η ινδική Αγιουρβεδική παράδοση, η οποία χαρακτηρίζει α Η γνωστή τεχνική αναπνοής με το ρουθούνι είναι ένα φανταστικό παράδειγμα. Ή ο Μεξικανός Φυλή Ταραχαμούρα, οι οποίοι φημίζονται για τις αξιοσημείωτες ικανότητές τους στο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Επιπλέον, σε πολλούς πολιτισμούς, όταν οι μητέρες παρατηρούν τα βρέφη τους να αναπνέουν από το στόμα τους, είναι κοινή πρακτική να κλείνουν απαλά το στόμα τους για να ενθαρρύνουν την αναπνοή από τη μύτη. 

Όπως συμβαίνει με πολλές φαινομενικά αινιγματικές πρακτικές των αυτόχθονων πολιτισμών, η επιστήμη τελικά ανακαλύπτει μια σαφή λογική πίσω από αυτές. Το ίδιο ισχύει και για την αναπνοή από τη μύτη. Αν μη τι άλλο, η συλλογική μας εμπειρία τα τελευταία χρόνια έχει αναγκάσει την προσοχή μας πίσω στην αναπνοή μας και στο αναπνευστικό μας σύστημα. Αν υπήρξε ποτέ η στιγμή να δώσετε μεγάλη προσοχή στην αναπνοή σας και στο πώς επηρεάζει τη ζωή σας, είναι τώρα.

Γιατί το στόμα αναπνέει άσχημα;

Πριν συζητήσουμε τα πλεονεκτήματα της ρινικής αναπνοής και πώς θα βελτιώσει τη ζωή σας. Ας διερευνήσουμε πρώτα γιατί η στοματική αναπνοή είναι τόσο επιβλαβής και πώς μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο των παιδιών όσο και των ενηλίκων με διάφορους τρόπους.

Γιατί η στοματική αναπνοή δεν είναι φυσική

Όταν αναπνέετε από το στόμα, ο αέρας εισέρχεται στους πνεύμονες αφιλτράριστος, μη θερμαινόμενος και χωρίς υγρασία. Όλα αυτά μπορεί να έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία των πνευμόνων και των ιγμορείων, οδηγώντας σε διάφορες λοιμώξεις και ασθένειες. Όταν αναπνέουμε από το στόμα μας, παρακάμπτουμε όλες τις λειτουργίες που η μύτη έχει σχεδιαστεί να εκτελεί φυσικά.

Στοματική αναπνοή και υγεία των δοντιών

Η μακροχρόνια στοματική αναπνοή στεγνώνει το σάλιο, το οποίο είναι ο φυσικός μηχανισμός καθαρισμού του στόματος για να καθαρίσει το στόμα από επιβλαβή βακτήρια. Αυτό είναι ανησυχητικό γιατί, εκτός από το να σας χαρίζει βαμβάκι και κακή αναπνοή, μπορεί τελικά να οδηγήσει σε ασθένεια των ούλων και βλάβη των δοντιών.

Στοματική αναπνοή στα παιδιά

Τα παιδιά που αναπνέουν συχνά από το στόμα, διατρέχουν τον κίνδυνο να αναπτύξουν μια δυσλειτουργική άρθρωση της γνάθου και στένωση της γνάθου, του οδοντικού τόξου και της υπερώας, που μπορεί να οδηγήσει σε στραβά δόντια ή ανοιχτό δάγκωμα (κακή απόφραξη). Εάν είναι αρκετά σοβαρή, οι μελλοντικές ορθοδοντικές διορθώσεις ενδέχεται να υποτροπιάσουν. Επιπλέον, η στοματική αναπνοή επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη γνωστική ικανότητα και την υγεία, καθώς τα παιδιά που αναπνέουν από το στόμα έχουν λιγότερο καλή απόδοση στο σχολείο από εκείνα που αναπνέουν φυσικά.

Σχέση άσθματος και στοματικής αναπνοής

Η στοματική αναπνοή θα μπορούσε να επιδεινώσει το άσθμα, ειδικά το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση. Αντίθετα, μια μελέτη έδειξε ότι όταν Οι νεαροί πάσχοντες από άσθμα ανέπνεαν από τη μύτη τους, δεν είχαν ουσιαστικά κανένα σύμπτωμα άσθματος που προκαλείται από την άσκηση.

Στοματική αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου

Όταν κοιμόμαστε, η στοματική αναπνοή μπορεί να έχει την πιο επιζήμια επίδραση. Όταν αναπνέετε από το στόμα σας, το νευρικό σας σύστημα παραμένει πιο ενεργό και διατηρούμε υψηλότερα επίπεδα αδρεναλίνης, εμποδίζοντάς σας να μπείτε σε κατάσταση βαθύ ύπνου και έτσι να αναρρώσετε πλήρως την επόμενη μέρα. Επιπλέον, η στοματική αναπνοή μπορεί να οδηγήσει σε ροχαλητό ή χειρότερες διαταραχές ύπνου όπως υπνική άπνοια, ακούσιες παύσεις στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Η παρατεταμένη στέρηση ύπνου βλάπτει όχι μόνο το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και την κατάλληλη οξυγόνωση του αίματος και καρδιαγγειακή υγεία. Επιπλέον, αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη, αύξηση βάρουςκαι χαμηλή σεξουαλική ορμή.

Η στοματική αναπνοή και ψυχική υγεία

Συνολικά, τα επίπεδα διάθεσης και άγχους επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από την αναπνοή. Όταν αναπνέουμε από το στόμα μας, τείνουμε να αναπνέουμε πιο γρήγορα και πιο ρηχά, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αντίδραση στρες και τελικά να οδηγήσει σε χρόνιο υπεραερισμό, υπερβολική αναπνοή, άγχος ή ακόμα και κατάθλιψη. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι αυτό είναι αμοιβαίο. Η ένταση ή το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε (περισσότερη) στοματική αναπνοή, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε περισσότερο άγχος, ξεκινώντας έναν φαύλο κύκλο.

«Φαίνεται ότι η σύνδεση μεταξύ της αναπνοής και των συναισθημάτων είναι μια αμοιβαία σχέση, στην οποία οι αλλαγές στο ένα οδηγούν σε αντίστοιχες αλλαγές στο άλλο». (Ley, 1994).

Η στοματική αναπνοή μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική σας υγεία με τρόπους που δεν θα φανταζόσασταν πριν διαβάσετε αυτό. Αυτό είναι επιπλέον μια αρνητική επίδραση στη σωματική υγεία, τη δύσπνοια και τις διαταραχές ύπνου.

Με μια σκόπιμη προσπάθεια να ξεκινήσει η ρινική αναπνοή, όλα αυτά μπορούν να προληφθούν και να αντιστραφούν. Τέλος, μπορεί να συμφωνήσουμε ότι η στοματική αναπνοή δεν είναι πολύ ελκυστική.

Επιστροφή στη φυσική αναπνοή

Θα θέλαμε να διευκρινίσουμε ότι η υγιής ρινική αναπνοή μπορεί να ανασταλεί από μια βουλωμένη μύτη που προκαλείται από (χρόνια) ρινική συμφόρηση, διευρυμένες αμυγδαλές, διογκωμένες αδενοειδείς εκβλαστήσεις, εκτροπή του διαφράγματος, ρινικούς πολύποδες, διευρυμένους κόγχους, όγκους (σπάνια) ή παραμόρφωση της μύτης και της γνάθου. Σας προτείνουμε να αναζητήσετε μια διάγνωση από γιατρό εάν πιστεύετε ότι αυτό μπορεί να ισχύει για εσάς.

Οφέλη από την αναπνοή από τη μύτη

Η στοματική αναπνοή έχει προφανώς μια σειρά από μειονεκτήματα. Η πρακτική της συνειδητής αναπνοής από τη μύτη, από την άλλη πλευρά, ανοίγει σε ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων που θα βελτιώσουν σημαντικά την υγεία, την απόδοση και τη συνολική ποιότητα ζωής σας.

Ο αέρας θερμαίνεται και ενυδατώνεται όταν εισπνέεται από τη μύτη, καθιστώντας τον πιο ευχάριστο να απορροφούν τους πνεύμονες. Επιπλέον, ο αέρας φιλτράρεται από τους βλεννογόνους αφού πρώτα περάσει από τις ρινικές τρίχες. Όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της υγείας των πνευμόνων και να μειώσουν σημαντικά την ενόχληση της ρινικής συμφόρησης, του κρυολογήματος και των αλλεργικών αντιδράσεων.

Όταν αναπνέετε από τη μύτη, το διάφραγμα χρησιμοποιείται βέλτιστα, με αποτέλεσμα πιο αργή ροή αέρα και πιο αργή αναπνοή συνολικά, γεγονός που αποτρέπει την υπερβολική αναπνοή και τον υπεραερισμό. Όταν αναπνέετε από τη μύτη, το διάφραγμα χρησιμοποιείται βέλτιστα, με αποτέλεσμα πιο αργή ροή αέρα και πιο αργή αναπνοή συνολικά, γεγονός που αποτρέπει την υπερβολική αναπνοή και τον υπεραερισμό.

Η ρινική αναπνοή, η οποία επιτρέπει στη γλώσσα να βρίσκεται στην κατάλληλη θέση (έναντι του άνω ουρανίσκου), βοηθά στην πρόληψη διαφορετικών αλλοιώσεων του προσώπου που μπορεί να προκύψουν από την αναπνοή από το στόμα, όπως έχει ήδη περιγραφεί. 

Αναπνοή από τη μύτη κατά τη διάρκεια του ύπνου

Ιδιαίτερα καθώς κοιμόμαστε, η αναπνοή από τη μύτη μπορεί να αποτρέψει το ροχαλητό και, σε πιο σοβαρές καταστάσεις, την υπνική άπνοια. Συνολικά, όταν αναπνέουμε φυσικά ενώ κοιμόμαστε, η ποιότητα του ύπνου μας βελτιώνεται αισθητά, γεγονός που έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα της ξύπνιας ζωής μας. Αυτό τελικά οδηγεί σε μια μακρύτερη, πιο υγιή και πιο ικανοποιητική ύπαρξη. 

Φανταστείτε να έχετε την ενέργεια για να αποδώσετε τα μέγιστα κάθε πρωί όταν σηκώνεστε! Θα παρατηρήσετε βελτίωση στην εστίαση, τη διάθεσή σας και τη συνολική απόδοση στις καθημερινές σας δραστηριότητες όταν κοιμάστε καλά τη νύχτα.

Αναπνοή από τη μύτη κατά τη διάρκεια της άσκησης

Ομοίως, θα αρχίσετε να βλέπετε μια βελτίωση στην αντοχή όταν ασκείτε συνεχώς αναπνοή από τη μύτη κατά την άσκηση, είτε πρόκειται για τρέξιμο, γιόγκα ή ποδόσφαιρο. Όταν παρατηρείτε αύξηση της αντοχής, η σωματική άσκηση γίνεται πιο ευχάριστη εμπειρία ανεξάρτητα από το επίπεδο στο οποίο αποδίδετε. Ακόμα κι αν αρχικά πίστευες ότι η άσκηση δεν ήταν για σένα, μπορεί να ανακαλύψεις ότι η αναπνοή από το στόμα σε εμπόδιζε να την εκτιμήσεις.

Αναπνοή από τη μύτη κατά τη διάρκεια της γνωστικής δραστηριότητας

Μελέτες έχουν δείξει Η ρινική αναπνοή ενισχύει την εγκεφαλική δραστηριότητα και τις νευρικές συνδέσεις, καθιστώντας το αδιανόητο αν θα χρησιμοποιήσετε το στόμα ή τη μύτη για να αναπνεύσετε όταν εργάζεστε, διαχειρίζεστε την επιχείρησή σας ή εισέρχεστε σε μια δημιουργική ροή. 

Η επιστήμη πίσω από τα οφέλη της ρινικής αναπνοής

Είναι προφανές ότι τα οφέλη της ρινικής αναπνοής υπερτερούν κατά πολύ της βλάβης που μπορεί να προκαλέσει η στοματική αναπνοή. Ωστόσο, ίσως αναρωτιέστε, πώς ακριβώς λειτουργεί; Παρακάτω, θα παρέχουμε μια απλή εξήγηση της επιστήμης πίσω από την αναπνοή από τη μύτη, έτσι ώστε όλοι να κατανοήσουν πλήρως, να μοιραστούν τη γνώση και να ενδυναμώσουν τους άλλους! 

Οξυγόνωση του σώματος

Ας μιλήσουμε πρώτα για τον κύριο στόχο της αναπνοής, που είναι να τροφοδοτήσει το σώμα με οξυγόνο (O2). Όταν εισπνέουμε, ο αέρας εισέρχεται μέσω των (βρογχικών) σωλήνων στους πνεύμονες, οι οποίοι καταλήγουν σε μικροσκοπικούς σάκους που ονομάζονται κυψελίδες. Εκεί το οξυγόνο προσκολλάται στα ερυθρά αιμοσφαίρια, τα κύτταρα είναι ειδικά σχεδιασμένα για να προσκολλώνται στο οξυγόνο (και το διοξείδιο του άνθρακα) και να το μεταφέρουν σε ολόκληρο το σώμα.

Κάθε κύτταρο του σώματος χρειάζεται οξυγόνο για να παράγει ενέργεια για ένα ευρύ φάσμα σκοπών. Και όπως η φωτιά δεν καίγεται χωρίς οξυγόνο, τα κύτταρα δεν μπορούν να παράγουν ενέργεια χωρίς αυτό. Χωρίς ενέργεια πεθαίνουν, και όταν αρκετά κύτταρα πεθαίνουν, τελικά εμείς, μια τεράστια συσσώρευση κυττάρων: επίσης πεθαίνουμε.

Η αλήθεια για το διοξείδιο του άνθρακα (CO2)

Όπως όταν καίτε ξύλο, όταν τα κύτταρα σας παράγουν ενέργεια, το οξυγόνο μετατρέπεται σε διοξείδιο του άνθρακα. Εκτός από τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα, οι πνεύμονές μας μεταφέρουν επίσης διοξείδιο του άνθρακα έξω από το σώμα. Ωστόσο, αντίθετα με ό,τι πιστεύουν πολλοί, το διοξείδιο του άνθρακα είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό προϊόν απόβλητο. Παίζει καθοριστικό ρόλο στην οξυγόνωση του οργανισμού.

Οι υγιείς άνθρωποι έχουν επίπεδα οξυγόνου στο αίμα που είναι σταθερά μεταξύ 95 και 99 τοις εκατό, είτε είναι σε ηρεμία είτε ασχολούνται με σωματική δραστηριότητα, που σημαίνει ότι δεν υπάρχει έλλειψη οξυγόνου ανά πάσα στιγμή. Η παρουσία διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα είναι απαραίτητη για να αναγκάσει το οξυγόνο να αποκολληθεί από τα ερυθρά αιμοσφαίρια και να φτάσει σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Αντίθετα, χαμηλότερα επίπεδα CO2, σημαίνει ότι τα ερυθρά αιμοσφαίρια συγκρατούν το οξυγόνο και λιγότερο από αυτό φτάνει στα κύτταρα. Αυτό ονομάζεται φαινόμενο Bohr. 

Με λίγα λόγια, χαμηλότερα επίπεδα ή CO2, σημαίνει λιγότερο οξυγόνωση. 

Όπως έχει ήδη διαπιστωθεί, όταν το οξυγόνο απελευθερώνεται στα κύτταρα, μετατρέπεται σε CO2, το οποίο αυξάνει το επίπεδο του CO2 στο αίμα. Η αύξηση του CO2 καταγράφεται από ειδικούς υποδοχείς στον εγκέφαλο που στη συνέχεια στέλνουν σήμα στους αναπνευστικούς μύες να εισπνεύσουν. Όλα αυτά γίνονται ασυνείδητα.

Σε αντίθεση με πολλές άλλες σωματικές λειτουργίες που ελέγχονται υποσυνείδητα, μπορούμε να πάρουμε τον πλήρη έλεγχο της αναπνοής μας. Όταν αποφασίζουμε να κρατήσουμε την αναπνοή μας για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, τα επίπεδα CO2 στο αίμα μας συνεχίζουν να αυξάνονται, προκαλώντας ένα φαινόμενο που ονομάζεται πείνα στον αέρα. μπορούμε να το αισθανθούμε, καθώς οι μύες μας συστέλλονται, ο λαιμός μας σφίγγεται και το διάφραγμά μας σπάει, το σώμα μας μας προτρέπει να αναπνεύσουμε. Τελικά, εισπνέουμε και εκπνέουμε το συσσωρευμένο CO2.

Υπεραναπνοή

Η βέλτιστη συχνότητα αναπνοής σε ηρεμία είναι περίπου 8-12 αναπνοές ανά λεπτό. Διαταράσσουμε την ισορροπία μεταξύ οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα όταν αναπνέουμε πιο συχνά ή υπερβολικά, που ονομάζεται υπερβολική αναπνοή. Απελευθερώνουμε πάρα πολύ CO2 και όπως έχουμε ήδη αποδείξει, τα χαμηλά επίπεδα CO2 υποδηλώνουν κακή οξυγόνωση. 

Η οξυγόνωση των κυττάρων μπορεί να αυξηθεί με σκόπιμη αναπνοή από τη μύτη, κάτι που φυσικά μας κάνει να αναπνέουμε πιο αργά. Τελικά, με αποτέλεσμα πιο υγιή κύτταρα.. Με τον καιρό, μπορούμε να αυξήσουμε την ανοχή μας στο διοξείδιο του άνθρακα και είμαστε σε θέση να μεγιστοποιήσουμε την πρόσληψη οξυγόνου στο σώμα μας. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να σκεφτόμαστε πιο καθαρά, να αποδίδουμε καλύτερα, να μειώσουμε το άγχος και γενικά να αυξήσουμε την ποιότητα της ζωής μας.

Ξεκάθαρα σημάδια υπερβολικής αναπνοής

• Mundatmung
• Atmung des oberen Brustkorbs
• Viel Seufzen
• Auffällige Atmung στη Ρούε
• Vor dem Sprechen ausgiebig inhalieren

Μια άλλη αλήθεια αποκαλύφθηκε - μονοξείδιο του αζώτου και ρινική αναπνοή

Εκτός από το διοξείδιο του άνθρακα και το οξυγόνο, υπάρχει ένας άλλος σημαντικός παράγοντας στον αναπνευστικό κύκλο, το μονοξείδιο του αζώτου. Αυτή η χημική ουσία βοηθά τη διαδικασία του σώματος να διευρύνει τις αρτηρίες του αίματος για να βελτιώσει τη ροή του αίματος. Έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την αθλητική απόδοση καθώς και μείωση της αρτηριακής πίεσης, κίνδυνος μόλυνση και φλεγμονή, καρδιακές παθήσεις, και εγκεφαλικά επεισόδια. 

Επιπλέον, το μονοξείδιο του αζώτου έχει αντιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες και θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη λοιμώξεων του αναπνευστικού και ασθενειών που συνδέονται με ιούς και βακτήρια, όπως Covid.

Παλαιότερα θεωρούνταν καθαρά δηλητηριώδες, το μονοξείδιο του αζώτου παράγεται σε μικρές ποσότητες στο μύτη και ιγμόρεια και μεταφέρεται στο υπόλοιπο σώμα κατά την εισπνοή. Όταν αναπνέουμε από το στόμα μας, παρακάμπτουμε τα οφέλη του μονοξειδίου του αζώτου.

Πώς να προωθήσετε την αναπνοή από τη μύτη

Για κάποιον που αναπνέει από το στόμα όλη του τη ζωή, μπορεί να φαίνεται δύσκολο να αναπτύξει την υγιή συνήθεια της ρινικής αναπνοής. Αλλά δεν είναι αδύνατο. Υπάρχουν διάφορες πρακτικές που μπορούν να μειώσουν και τελικά να εξαλείψουν την αναπνοή από το στόμα από τη ζωή σας.

1. Εξοικειωθείτε με τα οφέλη της ρινικής αναπνοής (είσαι ήδη στο δρόμο)
2. Να προσέχετε την αναπνοή σας (αναπνέατε από τη μύτη ενώ διαβάζατε αυτή τη σελίδα;)
3. Αποφύγετε ή μειώστε τη ρινική συμφόρηση εάν την έχετε
4. Κάντε ασκήσεις αναπνοής
5. Διαλογιστείτε
6. Ξεκινήστε το χρήση ταινίας στόματος κατά τη διάρκεια του ύπνου, της άσκησης ή του διαλογισμού.

Η πρακτική του χρήση ταινίας στόματος

Η στοματική ταινία είναι ένας απλός, αλλά αποτελεσματικός τρόπος για την προώθηση της ρινικής αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου ή της άσκησης. Ο Resty δημιούργησε στοματική ταινία ειδικά σχεδιασμένο για ασφαλή στοματική ταινία κατά τη διάρκεια του ύπνου. Είναι κατασκευασμένο από αναπνεύσιμη, υποαλλεργική ταινία για την αποφυγή ερεθισμών ή αντιδράσεων του δέρματος.  Δεν είναι πολύ κολλώδες για να προκαλέσει ζημιά, αλλά αρκετά κολλώδες για να κρατά τα χείλη κλειστά. 

Όταν κολλάτε στο στόμα, ο στόχος δεν είναι να κρατάτε τα χείλη με δύναμη κλειστά. Αντίθετα, είναι για να προκαλέσει μια νευρολογική υπενθύμιση για να συνεχίσετε να αναπνέετε από τη μύτη. Εάν το στόμα χρειάζεται να ανοίξει σε οποιοδήποτε σημείο, μπορεί να γίνει εύκολα. 

Εκτός από αυτό, Ταινία ύπνου Resty είναι μη επεμβατικό και μη εθιστικό, και ως εκ τούτου απολύτως ασφαλές στη χρήση

Ξεκινήστε να αναπνέετε από τη μύτη σήμερα!

Ανακαλύψτε ξανά την αναπνοή επιστρέφοντας στη φυσική αναπνοή από τη μύτη. Με την πάροδο του χρόνου, θα αποκομίσετε όλα τα οφέλη της ρινικής αναπνοής και θα δείτε μια αύξηση στην υγεία, τις επιδόσεις και τη συνολική ποιότητα ζωής σας. Ξεκινήστε να αναπνέετε από τη μύτη σήμερα με το ταινία ύπνου Resty για στόμα.

Η στοματική ταινία δεν προκαλεί εθισμό και τρεις μήνες είναι συνήθως αρκετοί για να αποκατασταθεί η συνήθεια της ρινικής αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Αγοράστε τώρα

Πηγές

Ahmad, A., Dempsey, S. K., Daneva, Z., Azam, M., Li, N., Li, P. L., & Ritter, J. K. (2018). Ο ρόλος του μονοξειδίου του αζώτου στο καρδιαγγειακό και νεφρικό σύστημα. Διεθνές περιοδικό μοριακών επιστημών, 19(9), 2605.

Chen, Z. Q., Mou, R. T., Feng, D. X., Wang, Z., & Chen, G. (2017). Ο ρόλος του μονοξειδίου του αζώτου στο εγκεφαλικό επεισόδιο. Ιατρική έρευνα αερίων, 7(3), 194-203. 

Hallani, Μ., Wheatley, J.R., Amis, T.C. (2005). Η εξαναγκασμένη αναπνοή από το στόμα μειώνει τη λειτουργία των πνευμόνων σε ήπιους ασθματικούς. Αναπνευστική, 13, 553-558

Harvold, Ε. Ρ., Tomer, Β. S., Vargervik, Κ., & Chierici, G. (1981). Πειράματα πρωτευόντων στη στοματική αναπνοή. Αμερικανικό περιοδικό ορθοδοντικής, 79(4), 359-372. 

Jung, J. Y., & Kang, C. K. (2021). Διερεύνηση για την επίδραση της στοματικής αναπνοής στη γνωστική δραστηριότητα με χρήση λειτουργικής απεικόνισης εγκεφάλου. Υγειονομική περίθαλψη, 9(6), p. 645.

Kimberly, Β., Nejadnik, Β., Giraud, G. D., & Holden, W. E. (1996). Η συμβολή της μύτης στο εκπνεόμενο μονοξείδιο του αζώτου σε ηρεμία και κατά τη διάρκεια της αναπνοής στον άνθρωπο. Αμερικανικό περιοδικό αναπνευστικής και κριτικής ιατρικής, 153(2), 829-836. .

Kobayashi, M., Fukuda, S., Takano, K., Kamizono, J., Ichikawa, K. (2018) Μπορεί ένας παλμικός κορεσμός οξυγόνου από 95% έως 96% να βοηθήσει στην πρόβλεψη περαιτέρω αποσταθεροποίησης ζωτικών σημείων σε παιδιά σχολικής ηλικίας; Ιατρική, 97(25), 11135. 

Kuroishi, R. C., Garcia, R. B., Valera, F. C., Anselmo-Lima, W. T., & Fukuda, M. T. (2015). Ελλείμματα στην εργασιακή μνήμη, στην αναγνωστική κατανόηση και στις αριθμητικές δεξιότητες σε παιδιά με σύνδρομο στοματικής αναπνοής: αναλυτική συγχρονική μελέτη.Ιατρικό περιοδικό του Σάο Πάολο = Revista paulista de medicina, 133(2), 78-83. 

Ley, R. (1994). Η αναπνοή και η ψυχολογία του συναισθήματος, της γνώσης και της συμπεριφοράς. Στο B. H. Timmons & R. Ley (Επιμ.),Συμπεριφορικές και ψυχολογικές προσεγγίσεις στις αναπνευστικές διαταραχές (σελ. 81-95). Τύπος Plenum.

Mangla, Ρ. Κ., & Menon, Μ. Ρ. (1981). Επίδραση της ρινικής και στοματικής αναπνοής στο άσθμα που προκαλείται από την άσκηση. Κλινική αλλεργία, 11(5), 433-439.

Naseem K. M. (2005). Ο ρόλος του μονοξειδίου του αζώτου στις καρδιαγγειακές παθήσεις. Molecular aspects of medicine, 26(1-2), 33-65. 

Ohki, Μ., Usui, Ν., Kanazawa, Η., Hara, Ι., & Kawano, Κ. (1996). Σχέση στοματικής αναπνοής και ρινικής απόφραξης σε ασθενείς με αποφρακτική άπνοια ύπνου. Acta oto-laryngologica. Συμπλήρωμα, 523, 228-230.

Olsson, A. (2014). Συνειδητή Αναπνοή. Συνειδητή Αναπνοή. Ανακαλύψτε τη δύναμη της αναπνοής σας. Σορένα ΑΒ. 

Martel, J., Ko, Y. F., Young, J. D., & Ojcius, D. M. (2020). Θα μπορούσε το ρινικό μονοξείδιο του αζώτου να βοηθήσει στον μετριασμό της σοβαρότητας του COVID-19;. Μικρόβια και μόλυνση, 22(4-5), 168-171. https://doi.org/10.1016/j.micinf.2020.05.002

McKeown, P. (2015). Το πλεονέκτημα του οξυγόνου. Ομάδα βιβλίων Little, Brown. 

Ρουθ, Άλεν. (2015). Τα οφέλη για την υγεία από την αναπνοή από τη μύτη. Νοσηλευτική στο Γενικό Ιατρείο. 

Selim, B., Won, C. (2010). Καρδιαγγειακές Συνέπειες της Υπνικής Άπνοιας. Clinics in Chest Medicine, 31(2), 203-220. 

Tripathi, P., Tripathi, P., Kashyap, L., Singh, V. (2007) Ο ρόλος του μονοξειδίου του αζώτου στις φλεγμονώδεις αντιδράσεις. FEMS Ανοσολογία & Ιατρική Μικροβιολογία, 51(3), 443-452.

Αποποίηση ευθύνης

Το περιεχόμενο αυτού του ιστότοπου και των άλλων καναλιών του Resty είναι μόνο για ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστά επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές ή διαβούλευση με επαγγελματίες υγείας. Εάν αναζητάτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία, σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ιατρό ή πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.