Így marad a helyén az orrtapasz izzasztó futás és edzés közben
Ha az orrcsíkot izzadt futás közben szeretné fent tartani, vigye fel teljesen tiszta, száraz bőrre a bemelegítés előtt, középre helyezze az orrlyukak legszélesebb részén, és erősen nyomja meg a teljes ragasztófelületet. Ne helyezze hidratáló krémre, arcolajra, fényvédőre vagy már nedves bőrre.
A cél a kiszámítható tapadás és kényelem, nem pedig a teljesítmény ígérete. A külső orrcsíkok mechanikusan megemelhetik az orr oldalát, és megváltoztathatják az orr légáramlásának nyitottságát, de a kutatások nem igazolják a tempó, az oxigénfelvétel vagy a versenyeredmények garantált javulását.
Válasz először
Először száraz bőr, másodszor nyomás, harmadszor izzadság
előtt elkezdi izzadni. Mossa le, öblítse le és szárítsa meg a felhelyezett területet, várja meg, amíg a bőrápoló máshol felszívódik, nyomja a közepétől a szélek felé, és hagyjon egy percet a ragasztónak a mozgás előtt.
Miért emelkednek meg az orrcsíkok edzés közben?
A legtöbb hiba a felszín, az elhelyezés vagy a mozgás miatt következik be. Kezelje ezeket külön ahelyett, hogy egyre nagyobb nyomást gyakorolna a laza élre.
Felület
A bőr nem igazán száraz
Az izzadság, a hidratáló, a fényvédő és a természetes bőrolaj csökkenti a ragasztó tiszta érintkezési felületét.
Elhelyezés
A csík túl magasan vagy gyűrötten ül
Egy csík széles, egyenletes érintkezést igényel az alsó hídon és az orr oldalain. A haj, az éles redők és a mozgó gyűrődések felemelő pontokat hoznak létre.
Mozgás
Bemelegítés után alkalmaztad
Amint az izzadás megindul, a felület teljes szárítása keményebbé válik. A csík többszöri megérintése olajat is továbbít, és gyengíti a szélét.
Egy hatlépéses edzés előtti tapadási rutin
Használja ugyanazt a rutint egy közönséges futás során, mielőtt ráhagyná egy hosszú edzést, HYROX-ot vagy versenynapot.
-
Mossa le az elhelyezési területet
Használjon vizet és enyhe tisztítószert, ha szükséges. Távolítsa el a sminket, a hidratálót, az arcolajat és a fényvédőt a pontos tapadási zónáról.
-
Teljesen szárítsa meg
Tiszta törülközővel törölje szárazra a bőrt, és várja meg, amíg száraznak érzi magát, nem pedig hűvös vagy nedves. Ne használjon agresszív oldószereket az arcon.
-
Válassza ki a megfelelő pozíciót
Helyezze a közepét az alsó híd fölé, közvetlenül azon a helyen, ahol az orrlyukak kitágulnak. Mindkét szárnyat tartsa a sima bőrön.
-
Nyomja meg a teljes felületet
Nyomja meg a közepétől kifelé, majd fogja meg erősen mindkét oldalát. Sima légzsebek, többszöri hámozódás és újraragasztás nélkül.
-
Várjon a felmelegedés előtt
Hagyjon rövid, zavartalan ülepedési időszakot a csíknak. Ha fényvédelemre van szükség, vigyen fel fényvédő krémet a tapadó terület köré, ne az alá.
-
Edzés után lassan távolítsa el.
Lazítsa meg a szélét, és finoman hámozzon le, miközben megtámasztja a bőrt. Hagyja abba a csík használatát, ha irritáció, fájdalom vagy bőrsérülés lép fel.
A pontos hiba elhárítása
A tiszta újraindítás egy friss csíkkal általában jobb, mintha egy szennyezett élt lenyomna az edzés során.
| Mi történik? | Valószínű ok | Következő teszt |
|---|---|---|
| A szélek megemelkednek az első tíz percben | Olaj, bőrápoló vagy nedves bőr | Tisztítsa meg, szárítsa meg és alkalmazza korábban |
| Az egyik oldal többszörösen megemelkedik | Aszimmetrikus elhelyezés vagy bőrgyűrődés | Változtassa ezt a szárnyat simább bőrre |
| A középső csatok | A csík túl magasra van helyezve vagy meghajlott az érintkezés előtt | Csatolja le középen, és nyújtsa fel |
| Tart, de fájdalmasnak érzi magát | Túl sok feszült vagy érzékeny bőr | Távolítsa el; próbáljon enyhébb illeszkedést vagy stop |
| Csak hosszú forró futásoknál sikertelen | Felgyűlt izzadság és súrlódás | Hasonlítsa össze egy másik szalagformátumot az edzés során |
Átlátszó, klasszikus vagy mágneses: melyik formátum könnyebben kezelhető?
Az egy darabból álló átlátszó csík gyors és diszkrét. Akkor működik a legjobban, ha a teljes ragasztófelület tiszta és száraz. Egy mágneses rendszer választja el az újrafelhasználható hídkapcsot a friss, egyszer használatos ragasztófülektől; továbbra is ugyanaz a bőr-előkészítési szabály érvényes.
Egyik formátum sem nevezhető verejtékállónak konkrét érvényesített állítás nélkül. A praktikus választás az, amely kényelmes és kiszámítható marad a bőrén a használat pontos időtartama és intenzitása alatt.
- Használjon friss, egy darabból álló csíkot minden munkamenethez.
- Minden alkalommal használjon friss ragasztófüleket a mágneses kliphez.
- Soha ne vigye fel irritált, napégette vagy törött bőrre.
- Ne tegyen háztartási ragasztót vagy nem kapcsolódó sportragasztót az orrára.
A légzési kényelem nem egyenlő a sportteljesítménnyel
Egy külső tágító egyes felhasználóknál mechanikusan csökkentheti az ellenállást az elülső orrszelep körül. Ez nyitottabbá teheti az orr légáramlását, különösen könnyű bemelegítés vagy szabályozott tempó esetén.
Magasabb intenzitás esetén a normál légzés természetesen eltolódik az orr és a száj között. Ne erőltesse az orrlégzést, ne takarja le a száját, és ne használjon csíkot, hogy figyelmen kívül hagyja a szédülést, a mellkasi tüneteket vagy a szokatlan légszomjat.
Tegye meg a versenynapi döntést, ne pedig egy rituálét
Tesztelje le a csíkot egy könnyű futáson, egy izzadtságig tartó naptejjel, és állítsa be a ruházati időszakot. Jegyezze fel, mikor került felhelyezésre, elmozdultak-e a szélek, és hogy a bőr kényelmes volt-e az eltávolítás után.
Ha a csík kiszámíthatatlan, hagyja ki a verseny napján. Eggyel kevesebb változó jobb, mint megállni egy kritikus munkamenet közben, hogy megjavítson egy ragasztóanyagot.
Mit mond a kutatás a sportban használt orrtágítókról?
Egy szisztematikus áttekintés és metaanalízis nem talált jelentős javulást a VO₂max-ban, a pulzusszámban vagy az észlelt megerőltetésben egészséges embereknél, akik külső orrtágító csíkokat használnak edzés közben. PubMed áttekintés
Egy későbbi, futásra összpontosító áttekintés vegyes fiziológiai eredményeket talált, és hangsúlyozta a vizsgálatok korlátozott bizonyosságát és változatosságát. PubMed futási áttekintés
Az orvosi ragasztóra vonatkozó utasítások általában megkövetelik, hogy a bőr tiszta, száraz és olajmentes legyen a felhordás előtt, ami alátámasztja az alapvető előkészítési elvet anélkül, hogy bizonyítaná a sportágspecifikus izzadásállóságot. 3M utasítások
Bizonyítékhatár: ez az útmutató javítja a jelentkezési folyamatot; ez nem bizonyítja, hogy bármelyik Resty csík izzadságálló, vagy hogy az orrcsíkok javítják az atlétikai teljesítményt.
Válassza ki és tesztelje a beállítást
Izzadság és orrcsíkok GYIK
Tehetek orrcsíkot a fényvédőre?
Nem a tapadózóna fölé. Vigyen fel fényvédő krémet a környező szabad bőrfelületre, és kövesse a fényvédő címkéjét, de tartsa tisztán és szárazon a csík érintkezési területét.
Használjak alkoholt az orrom zsírtalanítására?
Kerülje az erős oldószereket, kivéve, ha a szalag gyártója kifejezetten utasítja őket. Az enyhe tisztítás és a teljes szárítás a biztonságosabb alapértelmezés az arcbőrnél.
Felkenhetem újra ugyanazt a csíkot?
Az egy darabból álló csíkot egyszeri használatnak kell tekinteni. Egy izzadt vagy szennyezett csík újbóli felragasztása kevésbé kiszámíthatóvá teszi a tapadást.
Az orrcsíkok miatt gyorsabban futok?
Nincs megbízható alap a gyorsabb tempó, több oxigén vagy a személyes legjobb teljesítmény ígéretére. Mérje meg a terméket az illeszkedés és a légzési kényelem alapján.
Mi van, ha a bőröm vörös lesz az eltávolítás után?
Álljon meg, és hagyja, hogy a bőr helyreálljon. A tartós irritáció, duzzanat, felhólyagosodás vagy fájdalom professzionális tanácsot igényel.
Tesztelés a verseny napja előtt
Kezdje a legegyszerűbb diszkrét formátummal.
Tegyen fel egy friss átlátszó csíkot a tiszta, száraz bőrre egy szokásos edzés előtt. Csak akkor tartsa meg, ha az illeszkedés és az eltávolítás kényelmes marad.
Nézze meg az átlátszó orrcsíkokat
