Piros fényterápia edzés után: gyakorlati gyógyulási rutin

Az edzés utáni vörös fényterápia nyugodt része lehet a felépülési rutinnak, de nem helyettesíti az alvást, az étkezést, a hidratálást, az edzés előrehaladását vagy az orvosi ellátást. A fotobiomodulációval kapcsolatos kutatások különböző eszközöket, dózisokat és eredményeket használnak, így a leghasznosabb otthoni megközelítés szerény és megismételhető.

Amit a kutatás valójában tesztel

A fotobiomodulációs vizsgálatok vizsgálhatják a fájdalmat, a fájdalmat, az izomteljesítményt vagy az aktivitáshoz való visszatérést. A sérült sportolókon végzett szisztematikus áttekintés azt találta, hogy az eredményeket különböző protokollok szerint kell értelmezni. Olvassa el a fájdalomról szóló áttekintést, és térjen vissza a játékhoz ahelyett, hogy azt feltételezné, hogy minden panel ugyanazt a hatást fejti ki.

Egy egyszerű edzés utáni rutin

1. Rögzítse az edzés típusát, az erőfeszítést és a követni kívánt területet.
2. Hagyja lehűlni a testét, és kövesse a panel távolságra és időzítőre vonatkozó utasításait.
3. Maradjon hasonló pozíció és cél a munkamenetek összehasonlításakor.
4. Jegyezze fel a kényelmet, a meleget és a környék érzését aznap és másnap reggel.
5. Fájdalom, tartós bőrpír, szemtünetek vagy túlzott melegedés esetén hagyja abba.

Edzés előtt vagy után?

Nincs univerzális időzítési válasz. Válassza ki azt a nyílást, amelyet rohanás nélkül megismételhet. Ha az edzés előtti ülés része egy tanulmányozott protokollnak, ez nem jelenti azt, hogy az edzés utáni foglalkozásnak is ugyanaz a várt hatása. Legyen következetes az időzítés, amikor értékeli saját rutinját.

Fedezze fel a Resty piros lámpás kollekciót lefedettség és formátum alapján. A termék kézikönyve határozza meg a beállítást; az edzésterv határozza meg a felépülés alapjait.