Piros fényterápia futóknak: felépülés és rutin
A futók gyakran alkalmazzák a vörös fényterápiát a felépülési rutin részeként. Az őszinte kérdés nem az, hogy garantálja-e a gyorsabb futást vagy megelőzi-e a sérüléseket, hanem az, hogy az edzés kényelmes-e, illeszkedik-e az edzéshéthez, és segít-e nyomon követni egy meghatározott eredményt anélkül, hogy a pihenést vagy az orvosi ellátást helyettesítené.
Gyors válasz
Használja az eszközt a kézikönyve szerint, tartsa következetesen a célterületet és a távolságot, és ítélje meg a rutint a kényelem és az ismételhetőség alapján. A fotobiomodulációval kapcsolatos kutatások protokollonként és eredményenként változnak.
Hol elférhet
Egy edzés ütemezhető egy futás utáni nyugodt felépülési pillanatra vagy egy könnyedebb napra. Nem helyettesíti az edzés előrehaladását, az alvást, az étkezést, a hidratálást, az erőnléti munkát vagy a pihenést. Ha egy munkamenet felforrósítja, ingerültté vagy kényelmetlenné teszi, csökkentse a rutint, vagy hagyja abba.
A sérült sportolók fotobiomodulációjának szisztematikus áttekintése a fájdalmat és a játékba való visszatérés eredményeit vizsgálta különböző protokollok szerint. Az eredmények hasznos kontextus, de nem adnak egy univerzális adagot vagy garanciát minden futó számára. Olvassa el a véleményt a fájdalomról, és térjen vissza a játékhoz.
Egy egyszerű futó rutin
- Válasszon egy területet és egy eredményt, például a normál futás utáni kényelmet.
- Rögzítse a futási távolságot, az erőfeszítést, a felületet és a fájdalmat az edzés előtt.
- Kövesse az eszköz pontos távolságát és a munkamenet idejét.
- Hasonlítsa össze a hasonló futásokat egy nehéz verseny helyett egy könnyű regenerálódási kocogással.
- Hagyja abba, ha fájdalmat, bőrirritációt, szemtüneteket vagy szokatlan meleget észlel.
A piros fény nem jelzi a sérülést.
A tartós fájdalom, duzzanat, funkcióvesztés vagy a futástűrés hirtelen megváltozása megfelelő értékelést igényel. Ne használjon panelt egy feltételezett stresszsérülés átütésére vagy a klinikus késleltetésére.
Fedezze fel a Resty piros lámpás kollekciót formátum és lefedettség alapján. A rutint tartsa szerényen, következetesen, és rendelje alá a helyreállítás alapjainak.
Folytasd a piros lámpás kutatást
Hasonlítsa össze a vörös fényterápiás gyűjteményt, és olvassa el a bizonyítékokat és biztonsági útmutatót, mielőtt rutint választana.
