Vörös fényterápia futóknak: regeneráció és rutin
A futók gyakran alkalmazzák a vörös fényterápiát a felépülési rutin részeként. Az őszinte kérdés nem az, hogy garantálja-e a gyorsabb futást vagy megelőzi-e a sérüléseket, hanem az, hogy az alkalom kényelmes-e, illeszkedik-e az edzéshéthez, és segít-e nyomon követni egy meghatározott eredményt anélkül, hogy a pihenést vagy az orvosi ellátást helyettesítené.
Gyors válasz
Használja az eszközt a kézikönyve szerint, tartsa következetesen a célterületet és a távolságot, és ítélje meg a rutint a kényelem és az ismételhetőség alapján. A fotobiomodulációval kapcsolatos kutatások protokollonként és eredményenként változnak.
Hol elférhet
Egy kezelés beilleszthető egy futás utáni nyugodt felépülési pillanatra vagy egy könnyedebb napra. Nem helyettesíti az edzés előrehaladását, az alvást, az étkezést, a hidratálást, az erőnléti munkát vagy a pihenést. Ha egy alkalom felforrósítja, ingerültté vagy kényelmetlenné teszi, csökkentse a rutint, vagy hagyja abba.
A sérült sportolók fotobiomodulációjának szisztematikus áttekintése a fájdalmat és a játékba való visszatérés eredményeit vizsgálta különböző protokollok szerint. Az eredmények hasznos kontextus, de nem adnak egy univerzális adagot vagy garanciát minden futó számára. Olvassa el a áttekintést a fájdalomról és a sportba való visszatérésről.
Egy egyszerű futó rutin
- Válasszon egy területet és egy eredményt, például a normál futás utáni kényelmet.
- Rögzítse a futási távolságot, az erőfeszítést, a felületet és a fájdalmat az edzés előtt.
- Kövesse az eszköz pontos távolságát és a kezelés időtartamát.
- Hasonlítsa össze a hasonló futásokat egy nehéz verseny helyett egy könnyű regenerálódási kocogással.
- Hagyja abba, ha fájdalmat, bőrirritációt, szemtüneteket vagy szokatlan meleget észlel.
Egy vádli vagy a lábak nagyobb felülete?
Döntsd el, hány áthelyezés fér bele a rutinodba. A kompakt MARS 400 kisebb célterülethez lehet megfelelő választás. Nagyobb lábfelülethez külön meg kell tervezni a helyet és az elhelyezést; ebben segít a méretválasztási útmutató. A bal és jobb oldalt külön vezesd, jegyezz fel minden pozíciót, és tartsd be az összes kitettségre vonatkozó előírásokat. A hosszabb futás nem indokol hosszabb fényhasználatot.
A vörös fény nem helyettesíti a sérülés kivizsgálását
A tartós fájdalom, duzzanat, funkcióvesztés vagy a futástűrés hirtelen megváltozása megfelelő értékelést igényel. Ne használjon panelt egy feltételezett feltételezett stresszsérülés melletti továbbterhelésre vagy az orvosi vizsgálat elhalasztására.
Fedezze fel a Resty vörösfény-terápiás kollekcióját formátum és lefedettség alapján. A rutint tartsa szerényen, következetesen, és rendelje alá a helyreállítás alapjainak.
Tudj meg többet a vörösfény-terápiáról
Hasonlítsa össze a vörös fényterápiás gyűjteményt, és olvassa el a bizonyítékokat és biztonsági útmutatót, mielőtt rutint választana.
Futóklubok és stúdiók a Resty segítségével kínálhatnak vörösfényes alkalmakat futóknak.
