Nær-infrarød lysterapi for restitusjon etter trening
Nær-infrarødt lys omtales ofte som «dyp restitusjon» fordi det trenger annerledes inn i vevet enn synlig rødt lys. Det uttrykket er ingen garanti for et dypere eller bedre resultat. De nyttige spørsmålene er hvilke bølgelengder apparatet sender ut, hva bruksanvisningen anbefaler og hvilket resultat du faktisk følger med på.
Rødt og nær-infrarødt lys
Både synlige røde og nær-infrarøde bølgelengder brukes i fotobiomodulering. Nær-infrarødt lys er mindre synlig, men «mindre synlig» betyr ikke at du kan se bort fra rådene om øynene eller bruke høyere eksponering. Sammenlign informasjonen om bølgelengder og anbefalt avstand for akkurat det panelet du har.
Hva forskningen dekker
Studiene undersøker ulike resultater, blant annet smerte, muskelprestasjon og restitusjon etter belastning fra trening. En systematisk oversikt over fotobiomodulering hos skadde idrettsutøvere viser hvor mye protokollene varierer. Les oversikten om smerte og retur til idrett for å se hvor grensene for dokumentasjonen går.
En forsiktig rutine etter trening
- Velg ett område du har trent, og definer resultatet, for eksempel komforten dagen etter.
- Bruk avstanden og timeren som er oppgitt for apparatet; ikke improviser med en sterkere dose.
- Hold økten lik når du sammenligner lignende treningsøkter.
- Stopp ved vedvarende rødhet, smerte, øyeplager eller for mye varme.
Hvis du mistenker en skade, har hevelse, funksjonstap eller smerter som ikke gir seg, bør du få en egnet vurdering. Et lyspanel skal ikke brukes som klarsignal etter en skade.
Utforsk rødlysutvalget fra Resty, og sammenlign dekningsområde, spesifikasjoner og instruksjoner før du velger format.
Når det gjelder bølgelengde, kan du sammenligne rødt lys på 660 nm med nær-infrarødt lys på 850 nm. Når det gjelder tidspunkt, kan du bruke guiden om forskningen på bruk før eller etter trening. Dette er separate valg: verken en mindre synlig modus eller bruk rett etter trening gir et dokumentert bedre restitusjonsresultat.
