Μάσκα ύπνου ή κουρτίνες συσκότισης: τι ταιριάζει στο δωμάτιο και τη ρουτίνα σας;

Επιλέξτε μια μάσκα ύπνου όταν το πρόβλημα του φωτός είναι προσωπικό, περιστασιακό ή φορητό. Επιλέξτε κουρτίνες συσκότισης όταν ολόκληρο το δωμάτιο χρειάζεται μια σταθερή λύση. Εάν διαρρέει φως γύρω από τις άκρες της κουρτίνας ή ένας σύντροφος κοιμάται αργότερα, ο συνδυασμός και των δύο μπορεί να είναι πιο πρακτικός από την προσπάθεια να στέψετε έναν παγκόσμιο νικητή.

Η χρήσιμη σύγκριση δεν είναι απλώς ποια επιλογή εμποδίζει περισσότερο φως. Είναι ποια επιλογή λύνει την πραγματική πηγή φωτός χωρίς να δημιουργεί νέο πρόβλημα, όπως πίεση προσώπου, θερμότητα, κόστος εγκατάστασης ή δωμάτιο που είναι πολύ σκοτεινό για το πρωί κάποιου άλλου.

Άμεση σύγκριση

Προσωπικό σκοτάδι έναντι σκότους σε όλο το δωμάτιο

Μια μάσκα σας ακολουθεί και αλλάζει μόνο ό,τι φτάνει στα μάτια σας. Οι κουρτίνες περιποιούνται το παράθυρο και ωφελούν όλους στο δωμάτιο, αλλά δεν μπορούν να μπλοκάρουν τα φώτα του χωλ, τα LED της συσκευής ή κάθε κενό. Ξεκινήστε με τη μικρότερη αναστρέψιμη διόρθωση που ταιριάζει με την πηγή φωτός.

Το καλύτερο για ταξίδιαμάσκα ύπνου

Το καλύτερο για ολόκληρο το δωμάτιοΚουρτίνες συσκότισης

Το καλύτερο για διαρροές άκρωνΣυχνά και τα δύο

Ξεκινήστε με το δωμάτιό σας, όχι από το προϊόν

Τρεις ερωτήσεις αποκαλύπτουν ποια λύση είναι πιθανό να είναι πιο εύκολο να ζήσετε κάθε βράδυ.

Ένας έλεγχος φωτός πέντε λεπτών πριν αγοράσετε

Κάντε αυτόν τον έλεγχο τη στιγμή που το φως συνήθως σας ενοχλεί. Οι εικασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας συχνά χάνουν μικρά αλλά σημαντικά κενά.

1. 1

   Προσδιορίστε την κυρίαρχη πηγή

   Αναζητήστε την ανατολή του ηλίου γύρω από το παράθυρο, τα φώτα του δρόμου, τα κενά στις πόρτες, τα LED της συσκευής και το φως ανάγνωσης ενός συνεργάτη. Ονομάστε πρώτα τη μεγαλύτερη πηγή.

2. 2

   Δοκιμάστε μια προσωρινή επισκευή δωματίου

   Κλείστε πλήρως τις υπάρχουσες κουρτίνες, καλύψτε τα μικρά LED και μπλοκάρετε τα κενά της ασφαλούς πόρτας. Εάν το πρόβλημα εξαφανιστεί σε μεγάλο βαθμό, η θεραπεία στο δωμάτιο μπορεί να αξίζει τον κόπο.

3. 3

   Δοκιμάστε το προσωπικό σκοτάδι

   Χρησιμοποιήστε μια άνετη μάσκα για πολλές θέσεις. Ελέγξτε τη διαρροή της μύτης, την πίεση του ιμάντα, το δωμάτιο που αναβοσβήνει και αν κινείται όταν στρίβετε.

4. 4

   Ελέγξτε τις πρωινές συνέπειες

   Αποφασίστε εάν το πλήρες σκοτάδι του δωματίου κάνει το ξύπνημα πιο δύσκολο για εσάς ή έναν σύντροφο. Κρατήστε τα ξυπνητήρια ηχητικά και χρησιμοποιήστε μια προγραμματισμένη ένδειξη πρωινού φωτός όταν χρειάζεται.

5. 5

   Επιλέξτε τη μικρότερη ολοκληρωμένη λύση

   Αγοράστε κουρτίνες μόνο όταν το παράθυρο είναι ο ιδιοκτήτης. Αγοράστε μια μάσκα όταν η φορητότητα και ο προσωπικός έλεγχος έχουν σημασία. Συνδυάστε τα όταν το καθένα λύνει ένα διαφορετικό κενό.

Μάσκα ύπνου έναντι κουρτίνες συσκότισης με μια ματιά

Η πιο δυνατή επιλογή αλλάζει ανάλογα με το υπνοδωμάτιο και το άτομο.

Όταν μια μάσκα ύπνου είναι η πιο έξυπνη πρώτη αγορά

Μια μάσκα έχει νόημα για ταξίδια, μεσημεριανό ύπνο, εργασία σε βάρδιες, κοινόχρηστα δωμάτια και ενοικιάσεις όπου δεν μπορείτε να επανασχεδιάσετε το παράθυρο. Είναι επίσης το πιο γρήγορο τεστ: αν το προσωπικό σκοτάδι δεν αλλάξει το πρόβλημα, οι ακριβές κουρτίνες μπορεί να μην λύσουν ούτε την πραγματική αιτία.

Αναζητήστε ένα σχήμα που αφήνει περιθώρια να αναβοσβήνουν, εμποδίζει το φως γύρω από τη μύτη και παραμένει ασφαλές χωρίς επώδυνη ένταση. Μια μάσκα με περίγραμμα μπορεί να μειώσει την άμεση πίεση στα βλέφαρα σε σύγκριση με μια επίπεδη υφασμάτινη μάσκα, αλλά κανένα σχέδιο δεν ταιριάζει σε κάθε πρόσωπο.

Όταν οι κουρτίνες συσκότισης λύνουν περισσότερα

Οι κουρτίνες είναι ισχυρότερες όταν το πλήρες παράθυρο λάμπει την αυγή, οι προβολείς σκουπίζουν το δωμάτιο ή πολλά άτομα χρειάζονται σκοτάδι. Μια σωστά μετρημένη εγκατάσταση μπορεί να μειώσει το φως ευρείας περιοχής χωρίς να αγγίζει το πρόσωπο.

Το blackout δεν είναι μια υπόσχεση για τέλειο μηδενικό φως σε κάθε εγκατάσταση. Το ύφασμα, η επένδυση, η θέση της ράγας, τα κενά στους τοίχους και η κατεύθυνση του παραθύρου έχουν σημασία. Δοκιμάστε τη διαρροή στην άκρη πριν υποθέσετε ότι η απάντηση είναι μόνο το πιο χοντρό ύφασμα.

Γιατί ο συνδυασμός και των δύο δεν είναι υπερβολικός

Οι κουρτίνες χειρίζονται το μεγάλο φορτίο παραθύρων. μια μάσκα χειρίζεται τη λάμψη των άκρων, το φως της πόρτας και τα διαφορετικά προγράμματα συνεργατών. Ο συνδυασμός μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμος κατά την ανατολή του ηλίου στις αρχές του καλοκαιριού, τον ημερήσιο ύπνο ή την άγνωστη διαμονή.

Διατηρήστε το πρωινό σκόπιμα. Χρησιμοποιήστε έναν συναγερμό που μπορείτε να ακούσετε και να επαναφέρετε το φως μετά το ξύπνημα ανοίγοντας τις κουρτίνες ή βγαίνοντας έξω. Το σκοτάδι θα πρέπει να προστατεύει το επιλεγμένο παράθυρο ύπνου, όχι να αφαιρεί κάθε ένδειξη κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τι μπορούν και τι δεν μπορούν να μας πουν οι μελέτες

Μια τυχαιοποιημένη μελέτη ΜΕΘ αξιολόγησε ωτοασπίδες συν μια μάσκα ματιών και βρήκε σήματα βελτιωμένης διάρκειας βαθύ ύπνου μεταξύ των συμμετεχόντων που τα φορούσαν όλη τη νύχτα, αλλά το σκηνικό δεν ήταν ένα συνηθισμένο υπνοδωμάτιο. Τυχαιοποιημένη δοκιμή

Μια μελέτη διασταύρωσης προσομοιωμένης ICU διαπίστωσε ότι μια μάσκα ματιών και ωτοασπίδες μείωσαν τις αφυπνίσεις και τον χρόνο έναρξης του ύπνου κάτω από επιβαλλόμενο φως και θόρυβο, και πάλι σε τεχνητό περιβάλλον. Μελέτη προσομοιωμένου περιβάλλοντος

Μια εργαστηριακή μελέτη διαπίστωσε ότι ο χαμηλός φωτισμός του περιβάλλοντος κατά τη διάρκεια του ύπνου επηρέασε τα μέτρα οφθαλμικής άνεσης, υποστηρίζοντας την αξία του ελέγχου του ανεπιθύμητου φωτός χωρίς να αποδεικνύεται ότι μια συγκεκριμένη μάσκα ή κουρτίνα είναι ανώτερη. Δοκιμή περιβάλλοντος φωτός

Όριο αποδεικτικών στοιχείων: η έρευνα υποστηρίζει τη διαχείριση του φωτός του περιβάλλοντος, αλλά δεν αποδεικνύει ότι μια μάσκα ύπνου ή οι κουρτίνες συσκότισης αντιμετωπίζουν την αϋπνία ή εγγυώνται καλύτερο ύπνο.

Δημιουργήστε μια πιο σκοτεινή ρουτίνα

Συνήθεις ερωτήσεις για μάσκα ύπνου και κουρτίνα συσκότισης

Δοκιμάστε πρώτα την αναστρέψιμη επιλογή

Προσωπικό σκοτάδι χωρίς αλλαγή δωματίου

Για ταξίδια, ενοικιάσεις, φως συνεργάτη ή λάμψη στην άκρη της κουρτίνας, μια μάσκα με περίγραμμα είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να ελέγξετε εάν ο έλεγχος φωτός ανήκει στη ρουτίνα σας.

Προβολή της μάσκας ύπνου Resty 4D