Ingyenes teszt · kb. 2 perc
Biológiai életkor: hány éves az életmódod?
Tizenkét rövid kérdés az alvásról, a fényről, a mozgásról és a napi szokásaidról. Azonnal látod, mely szokások növelik az életmódod korát, és melyek csökkentik. Minden szám mellett ott a tanulmány, amelyből származik.
Ehhez a teszthez JavaScript kell. Kapcsold be a böngésződben, hogy lásd az eredményed.
Az eredményed
Az életmódod kora
Tájékoztató érték a szokásaid alapján, nem a tested mérése.
A három legnagyobb hatású szokásod
A szokásaid már közel vannak a legkedvezőbb válaszokhoz. Csak így tovább.
Mi növeli és mi csökkenti az életmódod korát
Változtass meg egy választ, és nézd meg, hogyan módosul az eredményed.
- Csökkenti az életkort
- Növeli az életkort
Segítség ezekhez a szokásokhoz
- Nem kell e-mail-cím
- A válaszaid az eszközödön maradnak
- Forrás minden számhoz
Módszer
Így számoljuk ki az életmódod korát
Nagy tanulmányok több százezer felnőttet követtek éveken át. Minden szokásnál összevetették a vizsgálat alatti halálozási kockázatot egy referenciacsoportéval.
Felnőtteknél ez a kockázat nagyjából nyolc évenként megduplázódik. Így a kockázatbeli különbség évekre váltható át. A kutatók ezt a kockázat előrehozásának (risk advancement period) nevezik.
Az életmódod kora a valódi életkorod, plusz az egyes válaszokhoz tartozó évek. A referenciacsoportnak megfelelő válaszok nullának számítanak.
Mire képes a teszt, és mire nem
- Nem méri sem a vérértékeket, sem a DNS-t, sem a szerveidet. Ez egy tájékoztató érték a szokásaid alapján.
- A tanulmányok összefüggéseket mutatnak. Nem bizonyítják, hogy egyetlen szokás önmagában az ok.
- A szokásokat úgy adjuk össze, mintha függetlenek lennének egymástól. A valóságban átfedik egymást, ezért az összeg durva becslés.
- Néhány választ a tanulmányok kategóriáihoz igazítottunk. A lefekvési idő ingadozása a mért alvásrendszerességet helyettesíti, a kint töltött idő pedig a mért fénymennyiséget.
- A hatások nagy, főként európai és észak-amerikai tanulmányok átlagai. Az összesített eredmény legfeljebb 12 évvel lehet fiatalabb és legfeljebb 20 évvel idősebb az életkorodnál.
Források
Gyakori kérdések
Mi a biológiai életkor?
A biológiai életkor azt írja le, mennyire öregedett a szervezeted más, veled egyidős emberekhez képest. A laborok vérértékekből vagy DNS-markerekből, úgynevezett epigenetikai órákból becsülik. Ez a teszt nem méri a szervezetedet. Azokat a szokásokat váltja át évekre, amelyeket nagy tanulmányok hosszabb vagy rövidebb élettel hoznak összefüggésbe, így láthatod, mely szokások számítanak nálad a legtöbbet.
Mennyire pontos a teszt?
Tájékoztató érték, nem mérés. A számok több százezer felnőttet vizsgáló tanulmányokból származnak, és átlagokat írnak le, nem egyéneket. A gének, az egészségi állapot és a tesztben nem szereplő szokások is számítanak. Az eredményt arra használd, hogy lásd, mely szokások nyomnak a legtöbbet a latban, ne pontos életkornak tekintsd.
Csökkenthető a biológiai életkor?
A születési dátumod nem változik, a szokásaid viszont igen. A tanulmányokban azoknak, akik rendszeresen aludtak, többet mozogtak, nem dohányoztak és kevesebbet ittak, alacsonyabb volt a kockázatuk, mint az ellenkező szokásúaknak. A kis, folyamatos változtatásokat a legkönnyebb megtartani: állandó lefekvési idő, napi séta a szabadban és sötét hálószoba.
Miért számít a nappali fény és a sötétség?
A belső órád a fényhez igazodik. Egy UK Biobank-tanulmányban több mint 88 000 ember viselt egy hétig fényérzékelőt a csuklóján. Akiknek világosabbak voltak a nappalai és sötétebbek az éjszakái, azoknak a következő években alacsonyabb volt a halálozási kockázatuk, mint azoknak, akiknek sötét nappalai és világos éjszakái voltak. A kinti nappali fény sokszor fényesebb a beltéri világításnál, még borús napon is.
Kutatta a NASA a vörös fényt és az öregedést?
Nem. Az 1990-es években a NASA LED-kutatást finanszírozott, először növénytermesztéshez az űrben; ugyanezeket a LED-eket később kórházi kutatásokban is tesztelték. A NASA nem vizsgálta sem a bőr öregedését, sem a ráncokat, sem a biológiai életkort, és megbízható kutatás sem mutatja, hogy a vörös fény csökkentené a biológiai életkort. Ezért a vörös fény nem része ennek a tesztnek.
Mi történik a válaszaimmal?
Semmi sem hagyja el az eszközödet. A számítás a böngésződben fut, a válaszaidat nem tároljuk és nem küldjük el sehova, e-mail-címre pedig nincs szükség.
Mikor feküdj le? Tervezd meg az ingyenes alváskalkulátorral.
Alváskalkulátor megnyitása