Nastro adesivo per la bocca e cerotti nasali per gli allenamenti: cosa possono fare
Il nastro adesivo e le strisce nasali non sono strumenti di allenamento intercambiabili. Una striscia nasale solleva l'esterno del naso; il nastro adesivo limita il modo in cui le labbra si aprono. Per l'allenamento, questa differenza è importante: una striscia può favorire una sensazione nasale più aperta, mentre il nastro adesivo può rendere più difficile la risposta quando aumenta la richiesta di esercizio.
La regola più sicura
Non utilizzare il nastro adesivo durante la corsa, il sollevamento pesi, la bicicletta o lavori ad alta intensità. Lascia che il tuo schema respiratorio cambi con lo sforzo.
Come possono adattarsi le strisce nasali
Strisce nasali esterne possono far sì che la parte anteriore del naso sembri più aperta per alcuni atleti. Applicali sulla pelle pulita e asciutta prima di sudare e rimuovili se l'adesivo irrita la pelle. Non trattano l'asma, le allergie, l'ostruzione profonda delle vie aeree o la dispnea da sforzo.
Perché il nastro adesivo non è adatto per gli allenamenti
L'intensità dell'esercizio, il calore e il terreno possono cambiare rapidamente. La respirazione orale può essere una risposta normale a una domanda più elevata. Sigillare le labbra può rendere più difficile l’adattamento e può trasformare un esercizio di ritmo in un vincolo respiratorio. Non è necessario dimostrare l'idoneità rifiutandosi di respirare attraverso la bocca.
Una pratica di respirazione nasale più sicura
- Inizia con una passeggiata o un facile riscaldamento.
- Se ti sembra facile, usa la respirazione nasale rilassata per alcuni minuti.
- Passa alla respirazione normale man mano che lo sforzo aumenta.
- Giudica la sessione in base al ritmo e al recupero sicuri, non in base a un parametro fisiologico promesso.
Arresta la sessione quando
Avverte dolore al petto, svenimento, respiro sibilante, affanno insolito, vertigini o panico. I sintomi ripetuti meritano una valutazione, non una routine del prodotto più forte.
Utilizzare le strisce nasali solo come supporto esterno opzionale. Tieni il nastro adesivo fuori dall'attività fisica e lascia che comfort, sforzo e sicurezza guidino la tua respirazione.
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