Test gratuito · circa 2 minuti
Test dell’età biologica: quanti anni ha il tuo stile di vita?
Dodici domande brevi su sonno, luce, attività fisica e abitudini quotidiane. Vedi subito quali abitudini ti costano anni e quali te li fanno risparmiare, con lo studio da cui viene ogni numero.
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Il tuo risultato
L’età del tuo stile di vita
Una stima indicativa basata sulle tue abitudini, non una misurazione del tuo corpo.
Le tue tre abitudini con più margine di miglioramento
Le tue abitudini sono già vicine alle risposte più favorevoli. Continua così.
Cosa ti costa anni e cosa te li fa risparmiare
Modifica una risposta per vedere come cambia il risultato.
- Ti fa risparmiare anni
- Ti costa anni
Per rendere più facili queste abitudini
- Non serve l’email
- Le risposte restano sul tuo dispositivo
- Fonti per ogni numero
Metodo
Come calcoliamo l’età del tuo stile di vita
Grandi studi hanno seguito per anni centinaia di migliaia di adulti. Per ogni abitudine hanno confrontato il rischio di morire durante lo studio con quello di un gruppo di riferimento.
Negli adulti questo rischio raddoppia più o meno ogni otto anni di età. Così possiamo trasformare una differenza di rischio in anni. I ricercatori lo chiamano periodo di avanzamento del rischio.
L’età del tuo stile di vita è la tua età più gli anni di ogni risposta. Le risposte che corrispondono al gruppo di riferimento contano zero.
Cosa può fare il test e cosa no
- Non misura i valori del sangue, il DNA o gli organi. È una stima indicativa basata sulle tue abitudini.
- Gli studi mostrano associazioni. Non dimostrano che una singola abitudine sia, da sola, la causa.
- Le abitudini vengono sommate come se fossero indipendenti. Nella vita reale si sovrappongono, quindi il totale è una stima approssimativa.
- Alcune risposte sono adattate alle categorie degli studi. La variazione dell’ora in cui vai a letto fa le veci della regolarità del sonno misurata, e il tempo all’aperto della luce misurata.
- Gli effetti sono medie di grandi studi, soprattutto europei e nordamericani. Il totale ha un limite di 12 anni in meno e 20 anni in più.
Fonti
Domande frequenti
Che cos’è l’età biologica?
L’età biologica descrive quanto è invecchiato il tuo corpo rispetto ad altre persone della stessa età. I laboratori la stimano a partire da valori del sangue o marcatori del DNA, i cosiddetti orologi epigenetici. Questo test non misura il tuo corpo. Trasforma in anni le abitudini che grandi studi collegano a una vita più lunga o più breve, così vedi quali abitudini pesano di più per te.
Quanto è preciso il test?
È una stima indicativa, non una misurazione. I numeri vengono da studi su centinaia di migliaia di adulti e descrivono medie, non singole persone. Contano anche i geni, la salute e le abitudini che non sono nel test. Usa il risultato per vedere quali abitudini pesano di più, non come un’età esatta.
Si può abbassare l’età biologica?
La data di nascita resta la stessa, ma le abitudini possono cambiare. Negli studi, le persone che dormivano con orari regolari, si muovevano di più, non fumavano e bevevano meno avevano un rischio più basso di chi aveva le abitudini opposte. I piccoli cambiamenti costanti sono i più facili da mantenere: un orario fisso per andare a letto, una passeggiata quotidiana all’aperto e una camera buia.
Perché contano la luce del giorno e il buio?
Il tuo orologio interno si regola con la luce. In uno studio della UK Biobank, oltre 88.000 persone hanno portato al polso un sensore di luce per una settimana. Chi aveva giornate più luminose e notti più buie ha avuto un rischio di morte più basso negli anni successivi rispetto a chi aveva giornate buie e notti illuminate. All’aperto la luce del giorno è molte volte più intensa dell’illuminazione interna, anche in una giornata nuvolosa.
La NASA ha studiato la luce rossa e l’invecchiamento?
No. Negli anni Novanta la NASA ha finanziato ricerche sui LED, all’inizio per coltivare piante nello spazio; in seguito gli stessi LED sono stati testati nella ricerca ospedaliera. La NASA non ha studiato l’invecchiamento della pelle, le rughe o l’età biologica, e nessuna ricerca affidabile mostra che la luce rossa abbassi l’età biologica. Per questo la luce rossa non fa parte di questo test.
Che fine fanno le mie risposte?
Niente esce dal tuo dispositivo. Il calcolo avviene nel tuo browser, le risposte non vengono salvate né inviate e non ti serve un indirizzo email.
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