Rødlysterapi for ryggsmerter og restitusjon: en praktisk rutine

Rødlysterapi for restitusjon av ryggen kan være en behagelig pause etter kontorarbeid eller trening, men et panel stiller ikke diagnose på ryggsmerter og retter ikke opp årsaken til at de startet. En nyttig rutine kombinerer enhver lysøkt med bevegelsespauser, fornuftig belastning, søvn og en egnet vurdering.

Ubehag i ryggen har mange årsaker

Lange perioder i samme stilling, treningsbelastning, stress, søvn, bevegelsesvaner og skader kan alle påvirke hvordan ryggen kjennes. Hvis smertene stråler ut, gir svakhet eller nummenhet, kommer etter et traume eller vedvarer, bør du få egnet råd fra lege eller fysioterapeut.

En enkel rutine for kontoret eller treningen

1. Ta først en kort bevegelsespause, og bytt stilling.
2. Velg ett målområde, og noter hvordan det kjennes før økten.
3. Bruk panelet med oppgitt avstand og timer.
4. Kombiner økten med en vane du kan gjenta, for eksempel en gåtur eller rolige mobilitetsøvelser.
5. Stopp ved smerte, vedvarende rødhet, øyeplager eller for mye varme.

Panelstørrelse og dekningsområde

Et lite panel kan passe for én skulder, én hofte eller korsryggen hvis du flytter det underveis. Et større MARS 800-panel kan gjøre det mer praktisk å dekke et større område når du har en stabil plass til det. Dekningsområdet påvirker hvor lettvint det er, men gir ikke et garantert resultat.

Forskningen på fotobiomodulering bruker ulike protokoller og gjør ikke et panel til hjemmebruk til en behandling for skader. Hold rutinen rolig, og be om en vurdering når symptomene ikke gir seg.