Test wieku biologicznego: ile lat ma Twój styl życia?

Wiek biologiczny opisuje, jak bardzo zestarzał się Twój organizm w porównaniu z innymi osobami w tym samym wieku. Laboratoria szacują go na podstawie parametrów krwi lub markerów DNA, tzw. zegarów epigenetycznych. Ten test nie mierzy Twojego organizmu. Przelicza na lata nawyki, które duże badania wiążą z dłuższym lub krótszym życiem, dzięki czemu widzisz, które z nich mają u Ciebie największe znaczenie.

To orientacyjny wynik, a nie pomiar. Liczby pochodzą z badań obejmujących setki tysięcy dorosłych i opisują średnie, a nie konkretne osoby. Znaczenie mają też geny, stan zdrowia i nawyki, których nie ma w teście. Traktuj wynik jako wskazówkę, które nawyki ważą najwięcej, a nie jako dokładny wiek.

Data urodzenia się nie zmienia, ale nawyki mogą. W badaniach osoby, które spały regularnie, więcej się ruszały, nie paliły i piły mniej, miały niższe ryzyko niż osoby z przeciwnymi nawykami. Najłatwiej utrzymać małe, systematyczne zmiany: stałą porę kładzenia się spać, codzienny spacer na zewnątrz i ciemną sypialnię.

Twój zegar biologiczny kieruje się światłem. W badaniu UK Biobank ponad 88 000 osób przez tydzień nosiło na nadgarstku czujnik światła. Osoby z jaśniejszymi dniami i ciemniejszymi nocami miały w kolejnych latach niższe ryzyko zgonu niż osoby z ciemnymi dniami i jasnymi nocami. Światło dzienne na zewnątrz jest wielokrotnie jaśniejsze niż oświetlenie w pomieszczeniach, nawet w pochmurny dzień.

Nie. W latach 90. NASA finansowała badania nad diodami LED, najpierw do uprawy roślin w kosmosie; te same diody testowano później w badaniach szpitalnych. NASA nie badała starzenia się skóry, zmarszczek ani wieku biologicznego, a żadne wiarygodne badania nie pokazują, że czerwone światło obniża wiek biologiczny. Dlatego czerwone światło nie jest częścią tego testu.

Nic nie opuszcza Twojego urządzenia. Obliczenia odbywają się w przeglądarce, Twoje odpowiedzi nie są zapisywane ani wysyłane, a adres e-mail nie jest potrzebny.