Resty Guias de sono, respiração e recuperação

Biohacking do sono: 7 dicas práticas para dormir melhor

Sete biohacks práticos para dormir para luz, tempo, respiração, movimento e rastreamento, com expectativas realistas e etapas conscientes da segurança.

Que tamanho de painel de terapia de luz vermelha precisa?

Escolha o tamanho certo de painel de luz vermelha comparando cobertura, distância, potência, espaço de instalação e utilização segura.

Tapar a boca para dormir: funciona? Segurança, benefícios e riscos

Tapar a boca ajuda a dormir? Saiba o que dizem as evidências, quem deve evitar esta prática, como experimentá-la com cautela e quando procurar aconselhamento médico.

Terapia da luz vermelha: como funciona, benefícios e segurança

Explicação da terapia da luz vermelha: aprenda como a luz vermelha e infravermelha próxima são usadas, quais benefícios são realistas e como construir uma rotina doméstica segura.

Taping bucal para dormir: o que dizem as pesquisas

Fita bucal para dormir: o que diz a investigação, o que continua incerto, quem deve evitá-la e como distinguir as provas das promessas online.

Biohacking seu sono: uma maneira segura de testar o que ajuda

Uma estrutura prática para testar as alterações do sono, uma de cada vez, monitorando o conforto e a recuperação e evitando promessas exageradas de saúde.