Αποτελέσματα θεραπείας με κόκκινο φως: Τι να παρακολουθείτε στο σπίτι

Τα αποτελέσματα της θεραπείας με κόκκινο φως είναι πιο κατανοητά όταν παρακολουθείτε ένα ρεαλιστικό αποτέλεσμα αντί να περιμένετε μια δραματική μεταμόρφωση. Μια προσωπική ρουτίνα δεν είναι μια κλινική δοκιμή και μια σελίδα προϊόντος δεν μπορεί να προβλέψει πώς θα ανταποκριθεί κάθε άτομο. Η χρήσιμη ερώτηση είναι εάν η ρουτίνα είναι άνετη, επαναλαμβανόμενη και σχετίζεται με μια αλλαγή που μπορείτε να περιγράψετε με ειλικρίνεια.

Τι μπορείτε να παρακολουθείτε εύλογα;

Ρουτίνα δέρματος

Παρακολουθήστε την άνεση, την ξηρότητα, τον ερεθισμό και την εμφάνιση της συγκεκριμένης περιοχής κάτω από παρόμοιο φως. Η έρευνα σε συσκευές με βάση το φως για την ακμή και τα αποτελέσματα του δέρματος είναι πολλά υποσχόμενη σε ορισμένες ρυθμίσεις, αλλά ποικίλλει ανάλογα με το μήκος κύματος, τη δόση και τη συσκευή. Μια πρόσφατη ανασκόπηση των οικιακών συσκευών LED είναι καλύτερη αναφορά από μια γενική υπόσχεση "αντιγήρανσης".

Άνεση μετά την προπόνηση

Καταγράψτε το φόρτο προπόνησης, την περιοχή που θεραπεύτηκε και πώς αισθάνεστε αργότερα εκείνη την ημέρα και το επόμενο πρωί. Μην αλλάζετε την προπόνηση, τον ύπνο, την ενυδάτωση και τη θεραπεία φωτός μαζί εάν θέλετε να καταλάβετε τι επηρέασε το αποτέλεσμα. Η έρευνα για τη φωτοβιοτροποποίηση και τον πόνο ή την ανάρρωση χρησιμοποιεί διαφορετικά πρωτόκολλα. δείτε αυτήν την συστηματική ανασκόπηση σε τραυματισμένους αθλητές.

Άνεση ύπνου και βράδυ

Εάν χρησιμοποιείτε μια συνεδρία το βράδυ, παρακολουθήστε εάν σας ηρεμεί ή σας προκαλεί εγρήγορση. Το έντονο φως, η ζεστασιά και ο χρόνος της ρουτίνας μπορούν να επηρεάσουν την εμπειρία. Μην υποθέτετε ότι μια συσκευή αλλάζει την αρχιτεκτονική μελατονίνης ή ύπνου χωρίς άμεσες αποδείξεις για το ακριβές πρωτόκολλο.

Μια απλή αξιολόγηση τεσσάρων εβδομάδων

1. Εβδομάδα 0: καταγράψτε μια γραμμή βάσης και διαβάστε τις οδηγίες.
2. Εβδομάδες 1 έως 2: χρησιμοποιήστε την αναφερόμενη ρουτίνα συντηρητικά και σημειώστε την άνεση, τη θερμότητα και τον ερεθισμό.
3. Εβδομάδες 3 έως 4: συγκρίνετε το ίδιο αποτέλεσμα υπό παρόμοιες συνθήκες.
4. Μετά από τέσσερις εβδομάδες: διατηρήστε το εάν η ρουτίνα είναι χρήσιμη και άνετη. σταματήστε εάν δεν υπάρχει τιμή ή εάν εμφανιστούν συμπτώματα.

Οι τέσσερις εβδομάδες είναι ένα παράθυρο παρακολούθησης, όχι ένα υποσχόμενο χρονοδιάγραμμα αποτελεσμάτων. Ορισμένα αποτελέσματα χρειάζονται μεγαλύτερη παρατήρηση και ορισμένα προβλήματα χρειάζονται επαγγελματία και όχι μεγαλύτερη ρουτίνα.

Έλεγχοι ασφαλείας

• Ακολουθήστε την ακριβή απόσταση και τις οδηγίες συνεδρίας για τη συσκευή σας.
• Χρησιμοποιήστε προστασία για τα μάτια ή άλλες προφυλάξεις για τα μάτια που καθορίζονται από τον κατασκευαστή.
• Ρωτήστε έναν κλινικό ιατρό πριν από τη χρήση εάν έχετε μια κατάσταση ευαίσθητη στο φως ή παίρνετε φωτοευαισθητοποιητικά φάρμακα.
• Σταματήστε για συμπτώματα ματιών, επίμονη ερυθρότητα, πόνο ή υπερβολική ζέστη.

Εξερευνήστε τη συλλογή Resty red light ανά περιοχή στόχο και μορφή. Χρησιμοποιήστε τις προδιαγραφές και το εγχειρίδιο για να επιλέξετε μια ρουτίνα, όχι μια υπόσχεση.