Θεραπεία με κόκκινο φως μετά την άσκηση: Κοντά στο υπέρυθρο και αποκατάσταση

Το εγγύς υπέρυθρο φως συχνά συζητείται ως "βαθιά ανάκτηση", επειδή έχει διαφορετικές ιδιότητες διείσδυσης στους ιστούς από το ορατό κόκκινο φως. Αυτή η φράση δεν αποτελεί εγγύηση για ένα βαθύτερο ή καλύτερο αποτέλεσμα. Οι χρήσιμες ερωτήσεις είναι ποια μήκη κύματος εκπέμπει η συσκευή, τι προτείνει το εγχειρίδιο και ποιο αποτέλεσμα παρακολουθείτε πραγματικά.

Κόκκινο έναντι εγγύς υπέρυθρο

Το ορατό κόκκινο και το κοντινό υπέρυθρο μήκη κύματος χρησιμοποιούνται και τα δύο στη φωτοβιοδιαμόρφωση. Το εγγύς υπέρυθρο φως είναι λιγότερο ορατό, αλλά "λιγότερο ορατό" δεν σημαίνει ότι μπορείτε να αγνοήσετε την καθοδήγηση των ματιών ή να χρησιμοποιήσετε υψηλότερη έκθεση. Συγκρίνετε τις πληροφορίες για το μήκος κύματος και τη συνιστώμενη απόσταση για τον ακριβή πίνακα.

Τι καλύπτουν τα στοιχεία

Μελέτες εξετάζουν διαφορετικά αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένου του πόνου, της απόδοσης των μυών και της αποκατάστασης μετά από στρες που προκαλείται από την άσκηση. Μια συστηματική ανασκόπηση της φωτοβιοτροποποίησης σε τραυματισμένους αθλητές δείχνει πόσο διαφέρουν τα πρωτόκολλα. Δείτε την ανασκόπηση για τον πόνο και επιστρέψτε στο παιχνίδι για τα όρια αποδεικτικών στοιχείων.

Μια προσεκτική ρουτίνα μετά την άσκηση

1. Επιλέξτε έναν εκπαιδευμένο χώρο και καθορίστε το αποτέλεσμα, όπως την άνεση της επόμενης ημέρας.
2. Χρησιμοποιήστε τη δηλωμένη απόσταση και το χρονόμετρο της συσκευής. μην αυτοσχεδιάζετε ισχυρότερη δόση.
3. Διατηρήστε τη συνεδρία συνεπή όταν συγκρίνετε παρόμοιες προπονήσεις.
4. Σταματήστε για επίμονη ερυθρότητα, πόνο, συμπτώματα στα μάτια ή υπερβολική ζέστη.

Εάν έχετε υποψία για τραυματισμό, οίδημα, απώλεια της λειτουργίας ή πόνο που δεν υποχωρεί, αναζητήστε την κατάλληλη αξιολόγηση. Ένα φωτεινό πλαίσιο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως κάθαρση τραυματισμού.

Εξερευνήστε τη συλλογή Resty red light και συγκρίνετε την κάλυψη, τις προδιαγραφές και τις οδηγίες πριν επιλέξετε μια μορφή.