Θεραπεία με κόκκινο φως για δρομείς: Αποθεραπεία & Ρουτίνα

Οι δρομείς χρησιμοποιούν συχνά θεραπεία με κόκκινο φως ως μέρος μιας ρουτίνας αποκατάστασης. Η ειλικρινής ερώτηση δεν είναι εάν εγγυάται ταχύτερο τρέξιμο ή αποτρέπει τον τραυματισμό, αλλά εάν η συνεδρία είναι άνετη, ταιριάζει στην εβδομάδα προπόνησης και σας βοηθά να παρακολουθείτε ένα καθορισμένο αποτέλεσμα χωρίς να αντικαταστήσετε την ανάπαυση ή την ιατρική περίθαλψη.

Γρήγορη απάντηση

Χρησιμοποιήστε τη συσκευή σύμφωνα με το εγχειρίδιό της, διατηρήστε την περιοχή στόχο και την απόσταση σταθερή και κρίνετε τη ρουτίνα με βάση την άνεση και την επαναληψιμότητα. Η έρευνα για τη φωτοβιοτροποποίηση ποικίλλει ανάλογα με το πρωτόκολλο και το αποτέλεσμα.

Πού μπορεί να χωρέσει

Μια συνεδρία μπορεί να προγραμματιστεί γύρω από μια ήρεμη στιγμή αποκατάστασης μετά από ένα τρέξιμο ή σε μια πιο ελαφριά μέρα. Δεν υποκαθιστά την προπόνηση, τον ύπνο, το φαγητό, την ενυδάτωση, την ενδυνάμωση ή την ανάπαυση. Εάν μια συνεδρία σας κάνει να ζεσταθείτε, εκνευριστείτε ή νιώθετε άβολα, μειώστε τη ρουτίνα ή σταματήστε.

Μια συστηματική ανασκόπηση της φωτοβιοτροποποίησης σε τραυματισμένους αθλητές εξέτασε τα αποτελέσματα του πόνου και της επιστροφής στο παιχνίδι σε διαφορετικά πρωτόκολλα. Τα ευρήματα αποτελούν χρήσιμο πλαίσιο, αλλά δεν καθορίζουν μια καθολική δόση ή εγγύηση για κάθε δρομέα. Διαβάστε την ανασκόπηση για τον πόνο και την επιστροφή στον αθλητισμό.

Απλή ρουτίνα δρομέα

1. Επιλέξτε έναν τομέα και ένα αποτέλεσμα, όπως η άνεση μετά από ένα κανονικό τρέξιμο.
2. Καταγράψτε την απόσταση τρεξίματος, την προσπάθεια, την επιφάνεια και τυχόν πόνους πριν από τη συνεδρία.
3. Ακολουθήστε την ακριβή απόσταση της συσκευής και τον χρόνο συνεδρίας.
4. Συγκρίνετε παρόμοιες διαδρομές αντί για σκληρούς αγώνες με ένα εύκολο τρέξιμο ανάκτησης.
5. Σταματήστε εάν εμφανίσετε πόνο, ερεθισμό του δέρματος, συμπτώματα στα μάτια ή ασυνήθιστη ζέστη.

Μία γάμπα ή μεγαλύτερη περιοχή των ποδιών;

Αποφασίστε πόσες αλλαγές θέσης ταιριάζουν στη ρουτίνα σας. Το μικρό MARS 400 είναι επιλογή για μια περιορισμένη περιοχή. Η μεγαλύτερη κάλυψη των ποδιών απαιτεί σχεδιασμό χώρου και τοποθέτησης· βοηθά ο οδηγός μεγεθών. Καταγράφετε χωριστά αριστερή και δεξιά πλευρά, σημειώνετε κάθε θέση και τηρείτε τις οδηγίες συνολικής έκθεσης. Το περισσότερο τρέξιμο δεν δικαιολογεί μεγαλύτερη συνεδρία φωτός.

Το κόκκινο φως δεν αντικαθιστά την αξιολόγηση τραυματισμού

Ο πόνος που επιμένει, οίδημα, απώλεια λειτουργίας ή ξαφνική αλλαγή στην ανοχή τρεξίματος χρειάζεται κατάλληλη αξιολόγηση. Μην χρησιμοποιείτε πάνελ για να συνεχίσετε την προπόνηση με πιθανό τραυματισμό καταπόνησης ή για να καθυστερήσετε την ιατρική αξιολόγηση.

Εξερευνήστε τη συλλογή κόκκινου φωτός της Resty κατά μορφή και κάλυψη. Διατηρήστε τη ρουτίνα μέτρια, συνεπή και υποταγμένη στα βασικά της αποκατάστασης.

Συνεχίστε την έρευνα στο κόκκινο φως

Συγκρίνετε τη συλλογή θεραπείας με κόκκινο φως και διαβάστε τον οδηγό αποδεικτικών στοιχείων και ασφάλειας πριν επιλέξετε μια ρουτίνα.

Σύλλογοι τρεξίματος και στούντιο μπορούν να προσθέσουν συνεδρίες κόκκινου φωτός για δρομείς με τη Resty.