Terapia de luz roja después del ejercicio: infrarrojo cercano y recuperación
La luz infrarroja cercana a menudo se denomina “recuperación profunda” porque tiene propiedades de penetración en los tejidos diferentes a las de la luz roja visible. Esa frase no es garantía de un resultado más profundo o mejor. Las preguntas útiles son qué longitudes de onda emite el dispositivo, qué recomienda el manual y qué resultado está realmente rastreando.
La respuesta práctica
NIR puede ser parte de una rutina post-ejercicio, pero no puede reemplazar el descanso, la alimentación, el sueño, el manejo de la carga o una evaluación del dolor persistente. Los protocolos de investigación no son intercambiables con la configuración del dispositivo doméstico.
Rojo versus infrarrojo cercano
En la fotobiomodulación se utilizan longitudes de onda del rojo visible y del infrarrojo cercano. La luz infrarroja cercana es menos visible, pero “menos visible” no significa que se pueda ignorar la guía ocular o utilizar una mayor exposición. Compare la información de longitud de onda y la distancia recomendada para el panel exacto.
Qué cubre la evidencia
Los estudios examinan diferentes resultados, incluido el dolor, el rendimiento muscular y la recuperación después del estrés inducido por el ejercicio. Una revisión sistemática de la fotobiomodulación en atletas lesionados ilustra cuánto difieren los protocolos. Consulte la revisión sobre el dolor y vuelva a reproducir para conocer los límites de la evidencia.
Una rutina cautelosa post-ejercicio
- Elija un área entrenada y defina el resultado, como la comodidad al día siguiente.
- Utilice la distancia y el temporizador indicados en el dispositivo; no improvise una dosis más fuerte.
- Mantenga la sesión consistente al comparar entrenamientos similares.
- Deténgase si hay enrojecimiento persistente, dolor, síntomas oculares o exceso de calor.
Si sospecha una lesión, hinchazón, pérdida de función o dolor que no desaparece, busque una evaluación adecuada. No se debe utilizar un panel de luz para eliminar lesiones.
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Continúa tu investigación sobre la luz roja
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