Szájszalag és orrcsíkok edzéshez: mire képesek
A szájszalag és az orrcsíkok nem cserélhetők fel az edzéshez. Az orrcsík megemeli az orr külső részét; a szájszalag korlátozza az ajkak nyílását. Az edzés szempontjából ez a különbség számít: egy csík támogathatja a nyitottabb orrérzetet, míg a szájtapasz megnehezítheti a reagálást, ha az edzésigény megnövekszik.
A legbiztonságosabb szabály
Ne használjon szájszalagot futás, emelés, kerékpározás vagy nagy intenzitású munka közben. Hagyja, hogy a légzési mintája megváltozzon az erőfeszítéssel.
Hogyan illeszkedhetnek az orrcsíkok?
A külső orrcsíkok egyes sportolók számára nyitottabbá tehetik az orr elülső részét. Vigye fel őket tiszta, száraz bőrre, mielőtt izzadna, és távolítsa el, ha a ragasztó irritálja a bőrt. Nem kezelik az asztmát, az allergiát, a mély légúti elzáródást vagy az edzés során fellépő légszomjat.
Miért rossz a szájtapasz az edzésekhez?
Az edzés intenzitása, a hőség és a terep gyorsan változhat. A szájlégzés normális válasz lehet a nagyobb igényekre. Az ajkak lezárása megnehezítheti az alkalmazkodást, és az ingerlési gyakorlatot légzéskorlátozássá változtathatja. Nincs szükség arra, hogy az alkalmasság bizonyítására a szájon keresztül történő légzés megtagadása révén kerüljön sor.
Biztonságosabb orrlégzési gyakorlat
- Kezdje sétával vagy könnyű bemelegítéssel.
- Ha könnyűnek érzed, használj néhány percig nyugodt orrlégzést.
- Váltson normál légzésre, ahogy az erőfeszítés nő.
- A munkamenetet biztonságos ingerlés és felépülés alapján ítélje meg, nem pedig ígért fiziológiai mérőszám alapján.
A munkamenet leállítása, amikor
Mellkasi fájdalmat, ájulást, zihálást, szokatlan légszomjat, szédülést vagy pánikot érez. Az ismétlődő tünetek értékelést érdemelnek, nem pedig erősebb termékrutint.
Az orrcsíkokat csak opcionális külső támogatásként használja. Tartsa távol a szájszalagot az edzéstől, és hagyja, hogy a kényelem, az erőfeszítés és a biztonság irányítsa légzését.
Olvassa el a következő biztonsági lépést
Hasonlítsa össze a szájszalag kínálatát, és ismerje meg a orrcsíkokat, mielőtt megváltoztatná az alvási rutinját.
