Gratis test · ca. 2 minutter
Test din biologiske alder: hvor gammel er livsstilen din?
Tolv korte spørsmål om søvn, lys, mosjon og daglige vaner. Du ser med en gang hvilke vaner som koster år, og hvilke som sparer år, med studien bak hvert tall.
Denne testen trenger JavaScript. Slå det på i nettleseren din for å se resultatet ditt.
Resultatet ditt
Livsstilsalderen din
En pekepinn ut fra vanene dine, ikke en måling av kroppen din.
Dine tre viktigste grep
Vanene dine er allerede nær de gunstigste svarene. Bare fortsett slik.
Hva som koster år, og hva som sparer år
Endre et svar for å se hva det gjør med resultatet ditt.
- Sparer år
- Koster år
Gjør disse vanene enklere
- Ingen e-post nødvendig
- Svarene blir på enheten din
- Kilder til hvert tall
Metode
Slik beregner vi livsstilsalderen din
Store studier har fulgt hundretusenvis av voksne i flere år. For hver vane sammenlignet de risikoen for å dø i løpet av studien med en referansegruppe.
Hos voksne dobles denne risikoen omtrent for hvert åttende leveår. Dermed kan vi gjøre om en forskjell i risiko til år. Forskere kaller dette en «risk advancement period», altså hvor mange år risikoen framskyndes.
Livsstilsalderen din er alderen din pluss årene for hvert svar. Svar som tilsvarer referansegruppen, teller som null.
Hva testen kan, og hva den ikke kan
- Den måler ikke blodverdier, DNA eller organer. Den er en pekepinn ut fra vanene dine.
- Studiene viser sammenhenger. De beviser ikke at én vane alene er årsaken.
- Vanene legges sammen som om de var uavhengige av hverandre. I virkeligheten overlapper de, så totalen er et grovt anslag.
- Noen svar er tilpasset kategoriene i studiene. Variasjon i leggetid brukes i stedet for målt søvnregelmessighet, og tid ute i stedet for målt lys.
- Effektene er gjennomsnitt fra store studier, mest fra Europa og Nord-Amerika. Totalen er begrenset til 12 år yngre og 20 år eldre.
Kilder
Ofte stilte spørsmål
Hva er biologisk alder?
Biologisk alder beskriver hvor mye kroppen din har eldet sammenlignet med andre på samme alder. Laboratorier anslår den ut fra blodverdier eller DNA-markører, såkalte epigenetiske klokker. Denne testen måler ikke kroppen din. Den tar vaner som store studier knytter til et lengre eller kortere liv, og regner dem om til år, slik at du ser hvilke vaner som veier tyngst for deg.
Hvor nøyaktig er testen?
Den er en pekepinn, ikke en måling. Tallene kommer fra studier av hundretusenvis av voksne og beskriver gjennomsnitt, ikke enkeltpersoner. Gener, helse og vaner som ikke er med i testen, spiller også inn. Bruk resultatet til å se hvilke vaner som veier tyngst, ikke som en eksakt alder.
Kan du senke den biologiske alderen din?
Fødselsdatoen din er den samme, men vanene dine kan endres. I studiene hadde folk som sov regelmessig, beveget seg mer, ikke røykte og drakk mindre, lavere risiko enn folk med motsatte vaner. Små, jevne endringer er lettest å holde fast ved: fast leggetid, en daglig tur ute og et mørkt soverom.
Hvorfor teller dagslys og mørke?
Den indre klokken din styres av lys. I en studie fra UK Biobank bar mer enn 88 000 personer en lyssensor på håndleddet i en uke. De som hadde lysere dager og mørkere netter, hadde lavere risiko for å dø de påfølgende årene enn de som hadde mørke dager og lyse netter. Dagslys ute er mange ganger sterkere enn innebelysning, også på en overskyet dag.
Har NASA forsket på rødt lys og aldring?
Nei. På 1990-tallet finansierte NASA forskning på LED, først for å dyrke planter i rommet. De samme LED-ene ble senere testet i sykehusforskning. NASA studerte ikke hudaldring, rynker eller biologisk alder, og ingen pålitelig forskning viser at rødt lys senker biologisk alder. Derfor er rødt lys ikke en del av denne testen.
Hva skjer med svarene mine?
Ingenting forlater enheten din. Beregningen skjer i nettleseren din, svarene dine blir ikke lagret eller sendt, og du trenger ingen e-postadresse.
Når bør du legge deg? Planlegg det med den gratis søvnkalkulatoren.
Åpne søvnkalkulatoren