Terapie červeným světlem po cvičení: blízké infračervené záření a regenerace
Blízké infračervené světlo se často popisuje jako „hloubková regenerace“, protože proniká do tkání jinak než viditelné červené světlo. Tento výraz však nezaručuje hlubší ani lepší účinek. Důležité je zjistit, jaké vlnové délky zařízení vyzařuje, co doporučuje návod a jaký výsledek skutečně sledujete.
Červené světlo a blízké infračervené světlo
Viditelné červené i blízké infračervené vlnové délky se používají ve fotobiomodulaci. Blízké infračervené světlo je méně viditelné, ale to neznamená, že lze ignorovat pokyny k ochraně očí nebo použít vyšší expozici. U konkrétního panelu porovnejte údaje o vlnové délce a doporučené vzdálenosti.
Co zahrnují důkazy
Studie sledují různé výsledky, včetně bolesti, svalového výkonu a zotavení po zátěži vyvolané cvičením. Systematický přehled fotobiomodulace u zraněných sportovců ukazuje, jak výrazně se jednotlivé protokoly liší. Hranice důkazů popisuje přehled bolesti a návratu ke sportu .
Opatrná rutina po cvičení
- Vyberte jednu procvičenou oblast a určete sledovaný výsledek, například pocit následující den.
- Dodržujte vzdálenost a časovač uvedené výrobcem; nezkoušejte svévolně silnější dávku.
- Při porovnávání podobných tréninků zachovejte stejné podmínky sezení.
- Při přetrvávajícím zarudnutí, bolesti, očních potížích nebo nadměrném teple přestaňte panel používat.
Pokud máte podezření na zranění, otok, ztrátu funkce nebo bolest, která neustupuje, vyhledejte odpovídající vyšetření. Světelný panel nemá sloužit jako potvrzení, že je po zranění bezpečné vrátit se ke sportu.
Prohlédněte si kolekci terapie červeným světlem Resty a před výběrem provedení porovnejte pokrytí, specifikace a pokyny.
Při volbě vlnové délky porovnejte červené světlo 660 nm a blízké infračervené světlo 850 nm. Pro načasování použijte průvodce použitím před tréninkem nebo po něm. Jde o dvě různé volby: méně viditelný režim ani použití bezprostředně po sportu nedokládá lepší regeneraci.
