Άρθρο: Στοματική ταινία και ρινικές ταινίες για προπόνηση: Τι μπορούν να κάνουν
Η στοματική ταινία και οι ρινικές ταινίες δεν είναι εναλλάξιμα εργαλεία προπόνησης. Μια ρινική ταινία ανασηκώνει το εξωτερικό της μύτης. Η στοματική ταινία περιορίζει τον τρόπο ανοίγματος των χειλιών. Για την προπόνηση, αυτή η διαφορά έχει σημασία: μια ταινία μπορεί να υποστηρίξει μια πιο ανοιχτή ρινική αίσθηση, ενώ η στοματική ταινία μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την απόκριση όταν αυξάνεται η ζήτηση για άσκηση.
Ο πιο ασφαλής κανόνας
Μη χρησιμοποιείτε κολλητική ταινία κατά το τρέξιμο, την ανύψωση, την ποδηλασία ή την εργασία υψηλής έντασης. Αφήστε το μοτίβο της αναπνοής σας να αλλάξει με την προσπάθεια.
Πώς μπορούν να ταιριάζουν οι ρινικές ταινίες
Εξωτερικές ρινικές ταινίες μπορούν να κάνουν το μπροστινό μέρος της μύτης να αισθάνεται πιο ανοιχτό για ορισμένους αθλητές. Εφαρμόστε τα σε καθαρό, στεγνό δέρμα πριν ιδρώσετε και αφαιρέστε τα εάν η κόλλα ερεθίσει το δέρμα σας. Δεν θεραπεύουν το άσθμα, τις αλλεργίες, τη βαθιά απόφραξη των αεραγωγών ή την δύσπνοια κατά την άσκηση.
Γιατί η στοματική ταινία δεν ταιριάζει σωστά στις προπονήσεις
Η ένταση της άσκησης, η ζέστη και το έδαφος μπορούν να αλλάξουν γρήγορα. Η στοματική αναπνοή μπορεί να είναι μια φυσιολογική απάντηση στην υψηλότερη ζήτηση. Το σφράγισμα των χειλιών μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την προσαρμογή και μπορεί να μετατρέψει μια άσκηση βηματοδότησης σε περιορισμό της αναπνοής. Δεν υπάρχει λόγος να αποδείξετε τη φυσική σας κατάσταση αρνούμενοι να αναπνεύσετε από το στόμα.
Μια ασφαλέστερη πρακτική ρινικής αναπνοής
- Ξεκινήστε με μια βόλτα ή εύκολη προθέρμανση.
- Χρησιμοποιήστε χαλαρή ρινική αναπνοή για λίγα λεπτά, αν είναι εύκολο.
- Μετάβαση σε κανονική αναπνοή καθώς αυξάνεται η προσπάθεια.
- Κρίνετε τη συνεδρία βάσει ασφαλούς βηματοδότησης και ανάκαμψης, όχι βάσει μιας υποσχόμενης φυσιολογικής μέτρησης.
Διακοπή της συνεδρίας όταν
Αισθάνεστε πόνο στο στήθος, λιποθυμία, συριγμό, ασυνήθιστη δύσπνοια, ζάλη ή πανικό. Τα επαναλαμβανόμενα συμπτώματα αξίζουν αξιολόγηση και όχι μια πιο ισχυρή ρουτίνα προϊόντος.
Χρησιμοποιήστε ρινικές ταινίες μόνο ως προαιρετική εξωτερική υποστήριξη. Κρατήστε τη στοματική ταινία μακριά από την άσκηση και αφήστε την άνεση, την προσπάθεια και την ασφάλεια να καθοδηγούν την αναπνοή σας.
Διαβάστε το επόμενο βήμα ασφαλείας
Συγκρίνετε το εύρος στοματικών ταινιών και μάθετε για τις ρινικές ταινίες πριν αλλάξετε τη ρουτίνα ύπνου σας.
