Slik bruker du munntape om natten: 6 trygge steg
For å bruke munntape om natten sjekker du først, mens du er våken, at du kan puste komfortabelt gjennom nesen; klarer du ikke det, skal du ikke bruke munntape den natten. Rengjør og tørk deretter huden rundt leppene, velg en skånsom strimmel laget for munnområdet, øv på å ha den på en kort stund mens du leser eller slapper av, fest den flatt på avslappede lepper rett før du skal sove, og trekk den langsomt av om morgenen.
Noen voksne bruker en strimmel som er laget for formålet, som en skånsom påminnelse om å holde leppene samlet når nesepusten er fri og behagelig. Rutinen skal alltid være frivillig, lett å fjerne og lett å slutte med.
1. Sjekk nesepusten mens du er våken
Sitt rolig og pust gjennom nesen i noen minutter. Hvis du må åpne munnen, får lufthunger eller blir engstelig, skal du ikke bruke munntape den natten. Utvendige neseplaster kan få fremre del av nesen til å føles mer åpen for noen, men de behandler ikke all obstruksjon eller alle søvnlidelser.
2. Forbered huden
Vask bort hudfett, sminke, leppepomade og svette rundt leppene. Tørk området helt. Ikke fest den på irritert, skadet eller nybarbert hud. Sterkere lim er ingen erstatning for ren hud eller god passform.
3. Velg et skånsomt format
Bruk et produkt som er laget for munnområdet, ikke vanlig husholdningstape. En liten, åpen form kan være et mer behagelig utgangspunkt enn å dekke leppene helt. Utforsk munntapene fra Resty, og følg anvisningen for akkurat det produktet du bruker.
4. Øv mens du er våken
Ha den på en kort stund mens du leser eller slapper av. Du skal kunne snakke, fjerne den raskt og puste komfortabelt gjennom nesen. Hvis følelsen skaper uro, passer ikke rutinen for deg.
5. Fest den rett før du skal sove
Drikk, puss tennene og gjør unna hudpleien først. Slapp av i leppene uten å strekke tapen. Trykk klebeflaten mot ren hud, og hold strimmelen flat. Bruk den aldri for å tvinge deg til å puste gjennom en tett nese.
6. Fjern den forsiktig
Trekk den langsomt av om morgenen. Varmt vann kan bidra til å løsne limet. Støtt huden, og stopp hvis det gjør vondt å fjerne den. Vedvarende rødhet, smerter eller utslett betyr at huden trenger en pause og kanskje faglige råd.
Hva sier dokumentasjonen om munntaping?
Den systematiske oversikten over munntaping fra 2025 fant et lite og blandet kunnskapsgrunnlag og fremhevet mulig risiko når det foreligger nesetetthet. Det gir ikke grunnlag for å presentere munntape som en kur mot snorking, søvnapné eller lite energi.
Behagelig nesepust kommer først. Hvis munntape i det hele tatt brukes, bør den være en forsiktig påminnelse som du kan slutte med uten problemer.
Vanlige spørsmål om munntape
Når bør du bli utredet i stedet for å prøve munntape?
Bli utredet når snorkingen er høylytt og vedvarende, noen observerer pustestopp, du våkner med gisping etter luft eller kvelningsfølelse, eller du har uttalt søvnighet på dagtid eller hodepine om morgenen. En tapestrimmel skal ikke skjule slike signaler.
Kan du bruke munntape flere ganger?
Nei. Resty X-Shape, H-Shape og Advanced H-Shape er strimler til engangsbruk. Bruk en ny strimmel hver gang, og kast den etter at du har tatt den av. Sjekk anvisningen for munntapeformatet du har valgt; ikke fest en brukt strimmel på nytt igjen og igjen.
Hva om munntapen stadig faller av?
Sjekk rester av hudpleieprodukter, fuktighet, skjeggvekst og plassering før du endrer på festet. Ikke legg strimler i flere lag, og ikke bruk husholdningslim. Vår guide til munntape som løsner forklarer hvordan du sjekker passformen. Hvis pusten eller huden føles ubehagelig, bør du stoppe i stedet for å prøve å få tapen til å sitte.
