Ústní páska a nosní proužky nejsou vzájemně zaměnitelné cvičební nástroje. Nosní proužek zvedá vnější stranu nosu; páska na ústa omezuje otevírání rtů. Při tréninku na tomto rozdílu záleží: proužek může podporovat otevřenější nosní pocit, zatímco páska na ústa může ztížit reakci, když se zvýší nároky na cvičení.
Nejbezpečnější pravidlo
Nepoužívejte pásku na ústa při běhu, zvedání, jízdě na kole nebo při vysoce intenzivní práci. Nechte svůj dechový vzorec změnit s námahou.
Jak mohou pasovat nosní proužky
Vnější nosní pásky mohou některým sportovcům způsobit, že přední část nosu bude otevřenější. Aplikujte je na čistou a suchou pokožku před pocením a odstraňte je, pokud vám lepidlo dráždí pokožku. Neléčí astma, alergie, hlubokou obstrukci dýchacích cest ani dušnost při cvičení.
Proč páska na ústa není vhodná pro cvičení
Intenzita cvičení, teplo a terén se mohou rychle měnit. Dýchání ústy může být normální reakcí na vyšší nároky. Utěsnění rtů může ztížit adaptaci a může změnit stimulační cvičení na dechové omezení. Není třeba dokazovat zdatnost odmítnutím dýchání ústy.
Bezpečnější nácvik dýchání nosem
- Začněte procházkou nebo snadným zahřátím.
- Pokud je to snadné, použijte na několik minut uvolněné dýchání nosem.
- S rostoucím úsilím přepněte na normální dýchání.
- Suďte relaci podle bezpečného tempa a zotavení, nikoli podle slíbené fyziologické metriky.
Zastavte relaci, když
Cítíte bolest na hrudi, mdloby, sípání, neobvyklou dušnost, závratě nebo paniku. Opakované příznaky si zaslouží posouzení, nikoli silnější rutinu produktu.
Používejte nosní proužky pouze jako volitelnou externí podporu. Udržujte ústní pásku mimo cvičení a nechte své dýchání vést pohodlím, úsilím a bezpečností.
Přečtěte si další bezpečnostní krok
Porovnejte řadu pásek na ústa a zjistěte o nosních proužcích, než změníte spánkovou rutinu.
